8个巧妙的饮食减肥方法
发布时间:2024-11-25 07:20
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编辑:东方女性2011-09-18 09:26减肥方法
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1、每周吃鱼4次:鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。
2、每次取一份食物:每次打开冰箱只取出1份食物,比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来,吃剩下后再放回去的想法,往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。
3、每日摄取1000毫克的钙:在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
4、每天吃奶制品250克:食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。
5、慢饮白开水:每天饮用6~8杯水。慢慢饮用,避免水肿。
6、每天3两主食:碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿:晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两:蔬菜500克,水果200克。水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
巧妙的减肥方法大家是不是明白了呢?只要大家可以好好利用我们介绍的减肥方法,找到自己需要的好身材绝对不是什么问题哦!
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