一日三餐怎么搭配减肥效果好？

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一日三餐怎么搭配减肥效果好？

女，24岁 2018-09-10 18:52

病情描述:

我总是对自己的身材不满意，所以特别想减肥，一日三餐怎么搭配减肥效果才能更好呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 2018-09-10 19:20

想减肥，一日三餐不妨这样吃。早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。

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