饮食养生存在这5大谣言，所以不要再相信了！

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随着生活水平的提高，人们对身体的要求也越来越高，网上也出现了不少的食疗和养生的方法，五花八门，让人眼花缭乱。这里面有许多错误的做法，特别是下面这些误区，必须要小心避免。

什么是饮食保健中的常见错误？

1、多饮药酒对身体有好处

药酒就是将各种药材放入酒中浸泡，起到药效，许多人都觉得药酒是一种滋补的保健饮品，对人体有益，因此在日常生活中要多饮用。这个想法是错误的，因为药酒中含有大量的药草和酒精，就像是喝了药，然后再喝下去，长期喝下去，对身体的健康会有很大的影响。

2、多喝蜂蜜润肠

蜂蜜是一种非常受欢迎的食品，它没有任何的副作用，同时它还能起到润肠通便的作用。但是蜂蜜吃多了会导致身体不舒服，肠胃本来就不太好，吃太多会导致拉肚子。

3、多吃膳食纤维是有益

膳食纤维能防止便秘，还能控制体重，控制血糖等，对身体有很大的帮助。但是，长期摄入大量的膳食纤维，很容易造成人体对矿物质的吸收，同时也会因为富含果胶的食物而产生饱胀感，多吃一些食物，很容易造成体内的卡路里不足，从而造成营养不良。

4、喝一碗骨头汤可以补充钙质

当人们提到补钙的时候，第一个想到的就是喝骨头汤，因为它可以补充人体所需的钙。但是经过研究，骨汤中的钙质很少，如果身体缺少了足够的钙，光靠喝骨头汤是不够的。

5、感冒时多饮凉茶

夏天是最容易上火的季节，很多人都会觉得，如果是上火的话，可以喝点凉茶。凉茶可以起到降火的作用，但并不是每个人都适合喝凉茶，如果是虚火的人，会出现舌苔发黄、舌质红的情况。但长期熬夜造成的虚火，是不适合饮用凉茶的，长期饮用也会造成肠胃不适。

下面这2件事才是对身体健康有好处的：

1、强健骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、保持良好的精神状态

良好的心态可以减轻人的精神和生理状况，可以抵御各种压力，维持机体的活力，增强机体的功能，同时也可以提高机体的新陈代谢和脑部的活力，从而延缓老化。

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