养生=折寿？你没看错，这些养生误区，你肯定中了

发布时间：2024-11-25 07:39

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误区一：要长寿，走一走，走的越多，对身体越好

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

误区二：维C、维E对身体好，有事没事吃几粒

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

误区三：好肌肤，每天要喝8杯水

喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

误区四：上班睡不够的觉，需要周末补回来

现在的上班族，平时都是处于睡眠不足的状态，就等着周末睡个懒觉恶补一下，其实研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。