孕妇饮食误区本文共计557个字

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育儿语录：外面的世界很精彩，孩子的世界更可爱，我愿沉浸在孩子的内心世界弹拨和谐动人的乐章。

The Beginning

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　　孕妇不能吃的东西有哪些?水果吃得越多越好吗?多吃核桃可以补脑吗?专家提醒，孕妇饮食注意可真不少。

　　孕妇饮食注意什么?孕妇不能吃的东西有哪些?实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。

　　孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。

　　蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

　　有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

　　除了了解孕妇不能吃的东西之外，孕妇饮食注意还有很多，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。

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THE END

人生是一场未知的旅行，途中的一草一木，一花一景皆在眸里。

倘若，在乱花渐欲处，入眸的，不迷茫，在纷纷扰扰处入心的，不扰心。

动若清风，静若秋水，在安静中享受每一天的精彩，那也定是人生的极致之美!

心理學家弗洛伊德博士說："凡你我所做的事都起源於兩種動機，性的沖動和能成為偉人的欲望。"

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