必学丨古人饮食养生十大要诀
发布时间:2024-11-25 07:52
保持饮食均衡,补充必要的营养,对大脑健康有益。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #学习效率提升#
药王孙思邈曾经说道:“安神之本,必资于食”。中医认为脾胃为后天之本,那么后天的饮食调养自然就成了关乎健康甚至性命的重中之重。在临床中,我们常见的各种急慢性疾病似乎除了先天性疾病,似乎都与后天饮食调摄失常有关。比如我们现在最常见的冠心病、糖尿病、脑血管病、脂肪肝、胃溃疡、溃疡性结肠炎、青春痘、湿疹及各种癌症、急性胃肠炎等。可见,正确的健康观念是非常重要的。现在我们就一起来看看前人在饮食养生中到底做了哪些有益的探索及经验总结吧!


6食宜缓细 清代石成金在《长生篇秘诀》中提出:“饮食缓嚼有益于人者三,盖细嚼则食之精华能滋养五脏,一也;脾胃易于消化,二也;不致吞食噎咳,三也。”咀嚼食消化的第一道工序,如果没有仔细咀嚼就直接吞咽,会直接造成脾胃受损而引起胃疼、反酸、胃胀等不适,久则变生它病。细嚼慢咽的食物也更容易被身体消化吸收,为身体脏腑所用。

8怒后勿食 唐代医学家孙思邈指出:“人之当食,须去烦恼。”食后不可便怒,怒后不可便食。保持进食前后的良好精神状态,有益养生。怒则伤肝,肝气横逆则犯胃腑,无论是食后怒,还是怒后食,都会影响脾胃功能,而导致慢性胃炎甚至溃疡的发生。在此需要指出的是,慢性胃炎的发生决非幽门螺旋杆菌感染那么简单,而多数是因情绪问题或长期的压抑、紧张造成。事实上,临床中即使幽门螺旋杆菌经服用抗生素转阴之后,胃病的症状仍然全部存在。所以,脾胃病尤当首重情绪管理。

10餐后保健 《千金方》提到:“食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香。叩齿三十六,令津满口,则食易消,益人无百病。饱食而卧,食不消成积,乃生百病。”这是提示我们应该注意口腔卫生及保健。餐后叩齿,可令唾液腺分泌旺盛,唾液中的消化酶入胃可促进消化。叩齿也利于牙齿的坚固。


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