极简生活：不花钱，把自己哄开心的 10 件小事

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或许你正被生活压得喘不过气，

或许你正在追求所谓的“成功”而忽略了自己的内心需求，

或许你正在为物质的丰富而感到空虚和无聊。

其实，幸福就在我们身边，只要我们用心去发现，就能找到属于自己的快乐。

01 多晒晒太阳

阳光是非常好的良药。

在阴冷的天气里,我们更需要阳光的照拂。

美国一项研究表明,阳光可以帮助身体产生快乐激素血清素,让人心情愉悦。

此外,阳光还含有丰富的维生素D,有助骨骼发育。

每天花十几分钟晒太阳,就能让自己整个人都焕发活力。

尤其是在冬天,我们更不应该错过任何一个晴天。

每当我躺在阳光下,整个世界对我来说都是温暖和希望。

这种感觉简直令人上瘾。

我们都需要常常沐浴在阳光中,让身心在光明中得到滋养。

02 每天运动

英国脑科学家John Ratey在畅销书《运动让我们更聪明》中提出,运动不仅能增强身体素质,还能提高学习能力,改善情绪。

他指出,运动后脑内会释放多种神经化学物质,这些物质能增强记忆力,提高学习效率,并产生正向情绪。

哪怕只是每天在家做半小时瑜伽,或者是户外慢跑,都能让你的大脑更健康,整个人也更有活力。

运动能消除人生中的郁闷,这就是运动的重要意义。

当你感到压力大或心情不好时,去跑上几圈,做上几组仰卧起坐,整个人就会焕然一新。

03 享受美食

美食让人心花怒放,这是千古不变的真理。

哪怕你一个人在家,也完全可以享受美味佳肴。

试试自己动手做几道拿手菜,慢慢品尝的过程会让你很有成就感;或者点上外卖,一边吃一边欣赏窗外景色,整个人也会感到十分舒畅。

事实上,科学研究也表明,美食可以帮助大脑分泌多巴胺、血清素等让人愉悦的化学物质。

即便是非常简单的家常菜,也能带来快乐的能量。

04 做一些无关紧要的事,放慢自己的心

快节奏的生活让我们习惯性地追求效率,哪怕是休息时间,也要充实规划,生怕浪费哪怕一秒钟。

其实,偶尔做一些无关紧要的事,停下脚步,放慢节奏,也十分重要。

比如,可以花上一下午时间写写老照片背后的故事,细细回忆往昔的种种;或者一个人悠哉游哉地去超市逛逛,边走边看,不着急买东西。

让大脑进入低速运转的状态,也有助于我们在繁忙的生活中得到放松。

凡事都不必着急,该来的总会来,该得到的总会得到。

在这个飞速的时代里放慢脚步,让心境恢复平和,也是一种快乐。

05 陪陪你的萌宠

很多人都有养宠物的习惯,原因在于宠物的陪伴能带给人安定与快乐的力量。

2009年,美国宾州大学主持了一项研究,结果显示,与狗狗玩耍仅仅5分钟,人体内就会分泌出幸福激素。

这种化学反应甚至比很多活动都要强烈。

其实,不管是陪狗狗出去溜溜,还是逗猫玩耍,又或是照料鱼缸或花草,这些轻松惬意的事能让你忘却疲惫,心情完全放松。

每天花些时间陪伴萌宠,得到一点小确幸,也是极简生活中的一大乐事。

06 写作

俄国作家屠格涅夫说过:“一个人通过写作可以治愈自己的创伤。”

的确,写作不仅是一门艺术,还蕴含强大的心理治疗功能。

通过书写,可以回顾往事,梳理情绪,探索自我,也能预想未来,规划人生。

即便没有准备写书或博客,每天花上20分钟记录生活,也能带来清凉之感。

看着字迹逐渐铺满白纸,你的内心也会平静下来。

不管你在纸上写些什么,写作的过程都是属于自己的独处时光。

07 凡事提前15分钟

很多时候,我们的烦躁源于局促的时间。

如果能提前15分钟做任何事情,就会显著减轻不必要的焦虑。

比如,如果原定8点出门,那就7点45准备好;如果和客户约的是10点开会,那就9点45进入会议室......

生活中许多烦心事,都是因为赶时间而激化的。

提前15分钟让自己有充裕的冷静期,就能避免不必要的焦灼。

俗语说得好,一步早步步早。

这不仅提高了效率,也让人过得很悠哉。

把提前15分钟当成生活中的一项小习惯,做什么都不着急不匆忙,整个人就会处变不惊,从容不迫。

08 收拾屋子

看似零碎的家务活,其实也能成为调节情绪的好方法。

花上半个小时收拾屋子,整个人都会感到十分畅快。

因为这是一个非常治愈的过程:清洁、整理、归置,看着房间从凌乱到整洁,自己也像打了鸡血一样有干劲。

清洁会带来一种秩序和控制感,这可以减轻人的焦虑情绪,从而获得心理上的平静。

其实,不只是收拾房间,洗洗衣服、刷刷碗,做任何家务都能让自己神清气爽。

这是生活中非常容易获得的小确幸,也是我们非常需要的心灵鸡汤。

09 不做完美妈妈

作为母亲,很难不为孩子奔波。

但是时刻保持完美状态也是不可能的。

其实,偶尔任性一下,不做完美妈妈也没有关系,反而能让自己心情大好。

孩子的成长需要母爱,可一个快乐满足的妈妈,才能提供稳定的陪伴。

如果实在累了,就找个时间把孩子交给爸爸或其他长辈,自己一个人出去散散心,做做喜欢的事。

等放松了之后,再满血复活投入育儿。

别忘了,我们也需要属于自己的时间。

非常终,孩子记住的不是你有多完美耐心,而是和他在一起时,你有多真实快乐。

10 畅想未来的生活

很多人觉得畅想是无稽之谈,但其实这是大脑非常需要的活动。

当你脱离当下,想象五年、十年后梦寐以求的场景,大脑就会开始突破现有的框框,展望更加宽广的前景。

你可以想象自己成家立业,实现某些抱负后会有怎样的新生活......这些想象就像给大脑开了一个风口,让他突破重重束缚,在广袤的天地间自由翱翔。

当现实生活令人颓丧时,想象就成为心灵非常美好的治愈之地。

它带给我们希望、动力和无限的可能。

不妨就从今天开始,花十几分钟的时间,坐在椅子上,畅想五年后非常理想的生活,然后细细体会那种感觉。

这是我们赖以生存的内在活力,也是面对繁杂世事的一剂良药。

人这一生没有绝境,只有你想不到的转机。

畅想帮助我们发现生命中非常璀璨的可能。

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