10种最好的自我放松技巧！

发布时间：2024-11-25 09:21

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作者: meilin
位于: 心理性格

有一些放松技巧有助于你节省体力，因为压力不仅仅是难受，它还对健康带来威胁。冥想练习有助于减轻压力，但如果没有时间做怎么办？也许可以尝试下面几种简单的自我放松方法。

1、拥抱别人。拥抱是一个很好的方法，只要别人不介意，这确实可以带给你放松。

2、间隔休息。到屋顶吃午饭，或闲谈一会。可以暂时放下工作做任何自己喜欢的事情，以便于缓解压力。

3、热淋浴。这可以放松肌肉，有助于从过大压力中摆脱出来。有人发现冷热交替淋浴的效果更佳。

4、观察自己的想法。很多压力是潜意识的，可以通过解决问题让自己感觉放松。如果经常做有意识的练习，将成为你最喜欢的放松技巧。

5、尝试大笑。你自己的经验也证明大笑有助于放松，对不对？与喜欢开玩笑的人在一起，或找些有趣的事情。

6、使用放松音乐。在办公室或车上放一些自己最喜爱的音乐光盘，在需要的时候使用它们。

7、离开房间一会。如果呆在房间里会触发精神压力的话，这是最好的办法。为什么不到户外呼吸一下新鲜空气呢？

8、深呼吸。尝试通过鼻子做五组深呼吸。闭上眼睛，只注意呼吸。这将像一个小型冥想练习，是最有效的快速放松技巧。

9、喝点洋甘菊茶。这种茶具有平静神经的作用，此外，不含咖啡因的热茶也具有放松效果。

10、步行一段时间。散步是最好的放松技巧之一，每天可以抽出至少10分钟时间步行。可能的情况下，选择一个舒适的地方。

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