清单：从生活中放松的15种快速方法

进行深呼吸练习：快速放松身心的简单方法 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理应用#

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松弛感的形成一定是你 经常给自己的生活腾出可以自由呼吸的空间， 但这样的空间要如何形成？ 以下是一些 方便，快速的放松技巧 ，可以帮助你为自己的生活补充氧气： ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 01 深呼吸 进行1-2分钟的缓慢深呼吸，你可以尝试4-4-6呼吸法，吸气4秒，屏气4秒，最后呼出6秒的气，这样的练习 可以帮助你将呼吸调整到更自然的节奏，获得平静。 02 寻找太阳 如果遇到晴天，你可以走到有太阳的地方， 明亮的光线会为你补充精力。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 03 倒数 当忧虑蔓延时，尝试慢慢 从1数到10，然后再倒数回到1 ，以平静下来。 04 滴冷水 立刻在手腕上和耳垂后面滴一些冷水，皮肤下面有主要动脉，因此冷却这些区域可以帮助 平静整个身体。 05 笑一下！ 突如其来的大笑是有用的， 笑声会煽动 ………………………………

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