CLE|压力管理

压力管理专家对家庭压力管理的见解 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家#

导师介绍

此次授课的是万豪基金会万礼豪程项目资深学术顾问魏真天（James Arthur Williams）博士，它在美国田纳西大学零售与酒店旅游管理系担任助理教授。同时他自己创立了领导力咨询与培训公司并担任公司主席。之前Williams博士曾从事酒店、牙医、银行、制药、制造等行业，拥有丰富的经验。他也曾服役于职业橄榄球队。Williams博士的研究与出版物主要方向为情商、软技巧、运动、领导力、员工培训、导师制、酒店管理方法、人力资源管理以及个人职业素养发展。他经常作为特邀演讲嘉宾在各大高校、世界财富500强以及职业组织的舞台上激情演讲。Williams博士还曾屡次获得世界头马演讲俱乐部的国际演讲比赛奖项。Williams博士拥有六种学位，包括爱荷华州立大学的酒店管理博士学位，凤凰大学的管理学博士。同时他也拥有酒店管理教育培训师认证。

学习内容

本节课Dr.James 和章昀萱老师为我们讲解压力管理的相关知识。本次主要讲解了四个部分，一什么是压力？二日常压力，三发展成为最棒的你，四管理压力的途径。

一、什么是压力？我们可以从恐惧、困惑、低能量这些负面情绪来识别压力。

二、日常压力。日常压力分为两部分，个人压力与职业压力。我们在学校遇到的关于学校方面，人际方面，学习等方面的问题都算是个人压力；职场上的工作表现，同事上级关系处理等问题算是职业压力。压力常有，更重要的是要有面对压力积极应对的心态！

三、发展成为最棒的你。最重要的方法就是每日冥想，静下心来放空自己，回顾过去展望未来。积极表达，创造一个每日的颂语并审视自己的生活，发现自己的优点和美好。敢于脆弱。鲁迅曾言：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。同理，敢于正视最真实的自己，敢于脆弱，才能更加能够学会坚强，缓解释放自己的压力。留心观察，体会当下。拥有一双善于发现的眼睛，发现身边的小确幸。培养健康的习惯。每天都要照料好自己的身体，头脑和心灵。

四、管理压力的途径。有压力不可怕，我们可以通过有效行为，管理并消除生活中的压力。比如健康饮食，每天拥有足够的休息时间，参与有趣的活动以及深呼吸。

收获：

压力无处不在，在詹姆斯·亚瑟·威廉姆斯博士的压力管理课中，我们认识到我们对于一件事物的困惑、恐惧和低能量，均是压力的表现，我们意识到压力让我们乱了阵脚，我们无法去逃避压力。詹姆斯·亚瑟·威廉姆斯博士告诉我们，我们需要勇敢的挑战压力，而且压力可以通过有效的管理消除生活中的压力。每天冥想静下心来审视一下自己的过去和未来，敢于正视最真实的自己，敢于脆弱，才能学会坚强，缓解释放自己的压力。留心观察，体会当下。践行健康的生活习惯，照顾好自己的身体、头脑和心灵。

图文编辑|娄娜 刘震 黄洁 张鑫

排版|鹿淼雨 于佳辰

责任编辑：

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