情绪与压力管理：情绪管理培训

《压力管理与情绪管理训练》：提高情绪管理能力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

模块一 对情绪管理的认知升级 1.1、情绪管理不是什么 情绪管理不是“放松” 情绪管理不是“心情愉悦“ 情绪管理不是“精神胜利法“ 1.2、百发百中小游戏：认识我们的“喜怒哀乐“ 你不知道的“情绪来源“ 现代人死于远古时代的“生存本能“ 情绪管理：让你的大脑“回到现在“ 模块二 情绪管理的定义——复原力 2.1中国的古老智慧与HeartMath的研究 心脏智能：中国的古老智慧 心脏的神经系统：来自HeartMath 心脑沟通与情绪反应 2.2情绪的量化指标——HRV（心率变异性） 体验：测量你的情绪 解读：看看你有多焦虑 模块三 情绪调节技术 情绪调节技术1.0：聚焦心脏的呼吸技术 练习与反馈 互动小游戏：分享你的“美妙一刻“ 情绪调节技术2.0：快速和谐技术 练习与反馈 延伸学习内容介绍：心脏锁定技术；内心平和技术；定格技术；和谐沟通技术

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