瑜伽冥想，带你走出生活的负面状态

发布时间：2024-11-25 11:16

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不知道大家有没有过这样的情况：第二天有很重要的事情，所以为了保持充足的精力在正常的时间点躺在床上，大脑里向跑马灯一样的演示着第二天的一万种结局，完全无法进入睡眠。

那么，为什么自己再碰到人生中的重要时刻的时候，大脑会没有办法做出来对于结果最为有利的选择呢？而想要通过放松达到更好的状态，只需要坐起来进行一段瑜伽冥想就可以了。

瑜伽都是怎么面对压力的呢？

人类自古以来面对压力都是怎么解决的？

在原始时代，人们在面对威胁的时候都会判断是否有足够的胜算，就会有两个结果产生：打或者逃。

打：就是冲上去和危险事物作斗争；

逃：就是危险事物太过于危险，转身逃跑。

而在打或者逃的过程中，身体都会分泌大量的多巴胺去让肌肉收缩，打的更狠跑得更快。这种习惯一直延续至今，就是在面对压力的时候，身体会更加的亢奋分泌足量的做把俺，去支持想要打或者逃的行为。

这也是为什么明知道第二天有很重要的事情去处理，前一天晚上没有办法安安静静入睡的原因

那么瑜伽冥想，究竟是怎么调节这种情况呢？

经过医学研究，呼吸系统是唯一一个即有交感神经系统运行，也可以有副交感神经系统运行的系统，所以主要关注与呼吸就可以慢慢的平复心情，让人处于安静放松的感受中。

在瑜伽冥想的时候，通过静静的坐着，只能关注自己的呼吸，感受着一呼一吸间的转换，体悟对于来回的感悟，只要将注意力从压力中解脱出来，身体自然不会再分析多巴胺让身体处于亢奋的阶段。

瑜伽冥想又是怎么做到放松身体，甚至给身体注入能量的呢？

说到这里，不得不说一下，我们大脑存在的一个BUG

大脑的初始设定就是会在不自觉之间想一些乱七八糟的东西

假如把大脑比喻成一台高性能的电脑主机，在初始设定的时候会有很多奇奇怪怪的想法，就像电脑主机在后台运行了很多后台程序，而这些程序的运行会耗费人体大量的能量，也是人在专注于做一件事感觉不累，但是在无聊的时候会感觉到很累的原因。

因为无聊的时候，在自己都没有意识到的时候，大脑就进行了一些事物的深入思考，可能是一句话、一件事儿、一次争吵等等。

在瑜伽冥想的时候，可以将这些默认运行的进程给杀掉

记得在刚开始练习瑜伽的时候，老师问我们冥想是什么？我的回答是放空，当然引来了老师的一个大白眼。

那么冥想是什么呢？又是怎么杀掉在大脑中默认运行的进程呢？在瑜伽冥想的时候除了关注呼吸之外，其他的什么都不用关注，当意识到自己开始胡思乱想之后，只要去主动的放弃继续想下去就可以了，回归到关注与呼吸的状态下。

通过关注呼吸，体会身体的变化，将所有的注意力都集中到自己身上，让大脑不再有一些莫名其妙的想法。自然在结束之后，因为能量消耗的减少，自然会感觉到精力充沛了。

在瑜伽冥想的时候，大脑会释放不同的脑电波

经过研究表明，在日常生活中，大脑会释放β电波，而在冥想的时候，大脑会释放α电波。当大脑释放α电波是说明身体处于深度的放松中，这时候也是身体快速休息恢复体力的阶段，说明通过冥想可以达到休息恢复体力的效果。

现在相信大家对于瑜伽冥想的效果有了一些了解，通过瑜伽冥想可以放松心情、释放压力更加快速的恢复体力，为身体注入能量。所以当感觉到压力很大、焦躁不安、疲惫不堪的时候，安安静静的坐下来跟随着自己的呼吸，来一场瑜伽冥想吧。最后祝各位，通过瑜伽冥想可以有一个更好的生活状态。（文章作者：朱亚方）

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