教师心理沙龙（第12期）

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6月13日下午，由校大学生心理健康教育与研究中心主办，体育学院承办的以“瑜伽减压的原理和方法”为主题的教师心理沙龙（第12期）在舜耕校区体育场地下瑜伽室成功举办，本次沙龙由体育学院老师韩秀英主讲，体育学院副院长刘景堂，党委副书记汤长胜，团委书记刘洪超参加了活动。此外，工商管理学院老师陈盈君，国际经贸学院老师董朝文，金融学院老师王洲，数学与数量经济学院老师燕文静，体育学院李凌云老师、王丽娜老师、程亚红老师也在此次活动中亲自上场，展示了瑜伽的魅力。

活动开始，韩秀英老师先从心理与行为的关系上讲解了当人们感到压力紧张时，常会做出一些相应的举动，如双手交叉抱在胸前等。她说：“紧张焦虑对内会损伤肠胃，胸闷气短，对外会肩颈紧张、小腿酸软抽筋等等。可能是对未知的焦虑，也可能是过去创伤性的体验，我们通过运动健身的方法来实现：放松肩颈，拉伸小腿肌肉等。”接着，韩老师又简单介绍了瑜伽对缓解压力的作用，讲道可以通过“呼吸+体式+冥想”的方法让气血活跃，使身体放松。

随后，韩秀英老师带领着老师和同学们一起进行瑜伽练习。从训练呼吸方法开始，依次加上腿，手臂，腰等部位上的动作，做到全方位练习。在这个过程中，韩老师除了自己做示范意以外，还指正大家的动作，认真回答大家提出的疑问，让在场的老师和同学们感到受益匪浅。

瑜伽源于古印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习。通过练习瑜伽，可以释放压力，缓解焦虑，进而达到身心放松的目的，并对改善体型，提升优雅气质有着非常有效的作用。

通过这次活动，相信老师跟同学们都对瑜伽有了更加深刻的认识，同时也对进行瑜伽锻炼有了较浓厚的兴趣。还等什么呢，压力大，经常烦躁的同学赶紧行动起来，去进行瑜伽锻炼释放自己吧！

                          文案、摄影|毛文庆

                          编辑|刘文霞

                          审稿|刘洪超

网址：教师心理沙龙（第12期） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/257609

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