健康减压13种最让你减压的方法.pdf

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健健康康减减压压13种种最最让让你你减减压压的的方方法法 1.来块黑巧克力巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营 ，巧克力能带给人不 同于其他事物的愉悦感。享乐方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带 来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它 已经成为值得我们迷恋的奢华享受。2.弥漫的薰衣草芳香几个世纪以来，人们一直被 草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信 以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以 改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰 衣草水吧!祝你做个好梦! 3.沉溺在拥吻中每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好，就急 冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。等一等!一分钟时间——是的，要整整一分钟 ——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里， 还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。4.享受一块新鲜的金枪鱼排让 听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖 过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康。有谁 会对既健康，又美味的饮食说不呢?赶快享受吧! 健康减压13种最让你减压的方法5.美甲你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞 舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。做个美甲犒 劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不 仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。6.观看喜剧影 片去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究 表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳 定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待 着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。 7.沏杯茶在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这 部分原因在于茶的减压作用。研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含 咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。 绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美 好。8.一天工作完成后，享乐一下你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛 跑，下班后只想堕落一下。忘掉电视，忘掉晚餐。取而代之，让压力完全得到释放， 和他温存一番。没错，爱爱。女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心 都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。 9.享受座椅式按摩按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵 ——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时， 身体会释放天然止痛药—— 内啡肽。按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感， 增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。10.伸伸胳膊，抬 抬腿一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间?不要担心：在你工作之余观看最喜 爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。伸展运动不仅仅可以缓解肌 肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持 10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐! 健康减压13种最让你减压的方法11.亲近大自然想要一份平静，进行大脑的反思吗?走 出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强 大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。12.和闺蜜通电话好朋友自 然是对我们有益的。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培 起你的归 属感，意志力和自我价值。友谊还会让你的心绪平稳。因此，拿起电话，从沙发上起 身，给好朋友拨个电话吧。13.睡吧，宝贝，睡吧忙碌的一天，工作，解决问题，出 差，没有时间安睡一晚。你就是这样，对吗?今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优 质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习，提高记忆力。出繁忙工作带 来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给 山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更 能帮你释放精神压力。 本文作者：你看起来很美味

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