的最重要的 压力管理的好处 和技术可以改善您的患者的生活。 因此，找到有效管理压力和焦虑的方法是现代医疗实践的重要组成部分。
最好的事情是，许多减少压力水平，抚慰患者身心的最有效计划也非常简单。 因此，让我们仔细研究一些最有效的计划，以减少患者生活中的压力水平。
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引导影像
没有人可以否认远离你的思想和忧虑的时间的治疗力量。 引导图像 可以为您的患者提供这种逃避。 指导患者找到舒适的站立或坐姿，并想象一个美丽的度假胜地。 通过花一分钟想象图像、聆听声音并吸收想象环境中的气味，压力水平可以显着降低。
引导图像可以单独完成，也可以通过记录走过可爱图片的人来完成。 指导您的患者从整整五分钟开始，在此期间他们将保持镇定的心态。 一旦患者构想出一个“快乐的地方”，他们通常会更容易闭上眼睛，回到平静和安宁的地方。
这种锻炼可以使个人在压力和不适时对自己的思想有很大的控制权。 此外，短暂休假可能会产生生理影响，例如降低心率，以及在高度焦虑时经常感到呼吸急促。
通常，患者在压力和焦虑时很少有与大脑互动的练习。 因此，此练习是建立心智意识及其影响身体生理状况的独特能力的极佳入门级练习。
静坐
冥想是心灵的一种自然功能，可以对患者的精神状态产生长期和短期的压力管理益处。 冥想的话题当然是一个很大的话题，但是没有必要进入广泛的冥想哲学来有效地进行冥想。
静坐 可以通过将意识带入当下的感觉来清除头脑中的所有想法。 鼓励您的患者选择一个舒适的地方不受干扰地坐着，并将他们的注意力集中在通过他们的意识传递的感觉上。
其他人可能会发现更容易将注意力集中在咒语或呼吸上。 无论哪种方式，重要的是要记住，想法会在脑海中浮现； 这是不可避免的。 但是告诉你的病人不要转移他们的注意力，让他们自己起起落落。 专注于冥想 和正念练习。
睡眠习惯的改善，免疫状况的改善，精神毅力的增强，情绪平衡的减少和焦虑的减轻等都在冥想的压力管理中得到了报道。 冥想还可以改善患者的社交，职业和个人生活。
进行性肌肉松弛
渐进式肌肉放松是让您的患者从身体各个部位开始认识自己身体的好方法。 告诉您的患者从脚趾开始，并对脚趾内的肌肉有所感觉。 接下来，告诉他们与呼吸同步地放松和拉紧肌肉。
从脚趾到脚后跟，小腿，四头肌和臀部。 依次与每个肌肉系统进行交互，直到触及指尖，颈部和头部的肌肉。 然后从前额开始，将过程逆转至脚趾。
呼吸练习
根据古代阿育吠陀传统，呼吸（即呼吸）是思想，身体和精神之间的纽带，可用于改善健康状况和延长寿命。 医学界还注意到呼吸在改善精神和身体过程方面的宝贵作用。
增强呼吸意识的最显着好处之一是使精神和身体保持镇静，并在压力以及对注意力和精神敏锐度的需要时刻恢复镇静。 此外，还有范围广泛的专业呼吸练习，例如调息法或空手道呼吸法，您可以鼓励您的患者寻求这些艺术方面的指导。
散步
只需一点运动就可以大大缓解压力，并使身心恢复平衡。 定期锻炼的压力管理好处包括内啡肽的标准释放，这对降低压力水平大有帮助。 此外，专注于体育锻炼的思想也将变得更加积极。 由此产生的信心可以帮助缓解压力。
只需步行五分钟即可对身心安定产生不可思议的影响。 风景的变化可以极大地改变思想的框架。 鼓励您的患者了解他们的诱因，当他们对自己的情况感到不舒服时，请原谅自己远离该地点。 只需走出户外，专注于户外的景象和声音就足以减轻焦虑症的严重程度。
身体接触
在当今寒冷的现代社会中，人与人之间的压力是一种有力的压力缓解方法。 那些拥抱和身体接触更多的人会享有更大的稳定感和幸福感，从而改善健康状况。 小婴儿和成年成年人也一样。
来自亲人的感情释放 催产素 进入血液。 “拥抱荷尔蒙”的影响对幸福感产生了引人注目的影响，并可能在短期和长期内显着影响压力水平。 因此，鼓励亲密的朋友和家人之间建立更重要的感情是将患者的压力水平保持在可控水平的极好方法。
对于远离亲密朋友和家人居住的人，定期按摩也可以得到类似的结果。 按摩可以刺激四肢循环并释放毒素。 此外，许多类型的按摩对身心都具有舒缓和放松的作用。
香薰疗法
芳香疗法具有快速有效的压力管理功能，您的患者可用来应对令人难以置信的紧张或焦虑时刻。 此外，新兴的研究表明，某些气味能够直接影响边缘系统并使个人感到更加放松和精力充沛。
均衡饮食
开始减轻压力的最重要的地方之一就是饮食。 完全适合个人需求的均衡饮食将促进更好的健康并保持更放松的精神状态。
当饮食中含有大量糖分和精制碳水化合物时，个体的血糖水平会更快升高。 此外，压力大的人更容易屈服于情绪化饮食，这也可以在鼓励更显着的压力水平方面发挥作用。
有适合各种口味的食物，其局限性仅在于保持平衡和饮食健康的能力。 更好的健康计划的好处会影响患者生活的方方面面。
BioScan测试
检测压力来源可能是减轻患者生活压力的另一条关键途径。 结合顺势疗法、生物反馈和针灸的学科和科学， 的Bioscan 系统可以获取电流人体扫描读数，为他们所经历的压力的性质提供许多重要线索。
BioScanSRT将收集有关您患者电偶皮肤反应的特定数据。 然后，将根据压力源数据库对该信息进行分析。 通常会在体内造成压力的压力源包括饮食元素，环境因素，毒素甚至情绪模式。
整个过程仅需10分钟即可完成。 此外，BioScan 可以帮助您制定计划，以针对影响患者生活的压力源。
减轻压力
无论他们的工作方式，社会地位或经济能力如何，您的患者都会承受一定程度的压力。 尽管许多人在压力下运作良好，但如果压力水平得不到平衡和调节，从长远来看，它们的影响可能同样有害。
因此，医护人员应尽其所能向患者传授长期紧张压力的不利影响以及如何有效管理压力水平。
