SMART压力管理体系基础知识

参加压力应对讲座，了解压力管理基础知识 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力应对讲座#

SMART压力管理是当今世界心身医学（Mind Body Medicine）以及压力管理领域的代表性体系，全称是Stress Management and Resiliency Training Program即压力管理、心身增弹训练，是由美国哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所在40余年的临床实践经验基础上研制出的一套切实有效的，针对压力、情绪进行管理的系统干预方法，旨在提高压力应对能力，更好地调节情绪，从而增加心身弹性，保持心身健康。本系列课程对SMART的基础知识进行介绍，让大家对这套科学的体系有一个基本了解。

课程目录

第1讲：压力对健康的影响：从压力反应到放松反应

第2讲：心身医学（Mind Body Medicine）与压力管理

第3讲：压力管理：从SMART到SMART-C

第4讲：本土化的SMART：SMART-C简介

第5讲：通过现代研究来理解心身疗法的作用

专家简介

王芳

医学博士

哈佛大学医学院、麻省总医院心身医学博士后

中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师

心理治疗师

心身治疗师

SMART 压力管理中国推广大使及中国培训项目首席培训师

迄今为止唯一获得SMART项目培训师资格的华人

擅长压力管理（减压），负性情绪及睡眠质量改善，亚健康状态的调整，失眠(安眠药依赖的减药停药治疗等)、抑郁症、焦虑症、恐惧症、惊恐发作等的治疗。

著有第一本系统介绍SMART的中文书籍《当压力来敲门》，在国际国内专业学术杂志上发表文章近50篇，其中包括SCI收录杂志文章10余篇。先后主持及参与各级科研项目和课题10余项，其中包括美国国立卫生研究院补充与替代医学研究中心（NIH-NCCAM）研究项目、国家科技支撑计划课题、科技部国际科技合作项目（与美国、日本、俄罗斯等国合作）、国家自然基金项目等。

适合人群

1.医务工作者，心理学、心身疗法相关从业者，以及对压力管理感兴趣、希望通过学习了解相关知识的人员；

2.在生活、工作、学习中，感受到压力的人群，缺乏系统有效应对压力方法的人群，缺乏系统有效调整负性情绪方法的人群；

3.心理疾患者、抑郁症、焦虑症、失眠、强迫症、恐惧症、惊恐发作、嗜睡等患者；

4.与心理因素关系密切的躯体疾病患者，比如高血压、2型糖尿病、肠应激综合征等；

5.亚健康状态人群，除心理状态不好外，还包括多种躯体不适，尚达不到疾病诊断标准，尤其在一段时间内出现下述6种表现时：

（1）躯体不适：头痛、胃痛、胃胀、头晕、疲劳、脱发等；

（2）行为改变：吸烟、酗酒、暴饮暴食、食欲减退等；

（3）负性情绪：情绪低落、烦躁、焦虑、气愤、悲伤等；

（4）认知改变：缺乏决断力、思维不清、记忆力及注意力减退等；

（5）关系改变：喜欢独处、与人疏远隔离、交往退缩、人际关系不良等；

（6）精神（心灵层面）变化：生活空虚、缺乏意义、迷失方向等。

6.应对应激事件或紧急压力事件的人群，（但不同于危机干预，危机干预需求助于专业人员），主要包括下述几方面：

（1）学习相关：考试、课业重、升学、转学、毕业等；

（2）工作相关：业务繁重、重大工作事件（如决策、会议、做报告、谈判等）、调换工作等；

（3）生活相关：婚恋情感问题、亲子关系问题、亲友生病等。

学习方式

* 课程第一讲免费观看

* 可关注公众号「丁香播咖」或下载丁香智汇APP观看

* 微信添加丁香小咖「微信号：dxbkxk」或丁香小播「微信号：dxbkxb」为好友，备注「smart」即可加入课程学习群

声明：本内容仅代表嘉宾观点，不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读，不构成实际治疗建议。

网址：SMART压力管理体系基础知识 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/257812

相关内容

压力管理基础知识.docx
当压力来敲门：哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册
一堂人生不可缺席的课程：哈佛SMART压力与情绪管理
理财基础知识
护理基础知识要点
《当压力来敲门：哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册》电子书在线阅读
急诊护理基础知识
修理家电的基础知识
理财知识入门基础知识，有以下三点
投资理财基础知识！

随便看看