个人压力管理课程内容

时间管理和压力管理课程也是常见内容 #生活技巧# #领导力技巧# #领导力培训课程#

个人压力管理课程内容

来源：教育联展网    编辑：李振    发布时间：2019-03-11

压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与你的心智相协调。当今社会竞争异常激烈，生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭变数增多，不良情绪、心理疾患正日益困扰着当代职业人，并引发种种症状，甚至影响到身心健康。如何有效管理自己的压力，驾驭自己的情绪，快乐生活，开心工作呢？

课程目标

Course objectives

Course objectives

01

知晓压力的种类和影响

02

学习压力的有效管理来缓解压力

03

了解情绪产生的根源学习改善负面情绪

04

学习压力和负面情绪之应对策略与放松技术

05

了解心理健康知识和其与压力之间的关联

课程要素

Curriculum elements

Curriculum elements

课程方式：

采用小班制公开课模式，全国滚动开班。可定制内训。

课程时间：

公开课时间和地点请咨询客服。内训时间由企业指定。

课程大纲

Course outline

Course outline

模块一、压力的诊断：你压力过载了吗

• 告诉您一个秘密：原来他们也有压力

• 压力的征兆：生理上、心理上与行为上

• 了解自己的压力情况：压力诊断

• 压力的预警信息

模块二、认识压力是管理压力的基础

• 什么是压力

• 压力曲线与压力管理的目标

• 压力的根源分析：针对性解决问题是关键

• 压力产生模型：从内到外

• 压力管理的三个核心原则

模块三、游刃有余的人际沟通：环境的营造

• 这些**如何说

• 你知道世界上最远的距离是什么吗

• 世界上没有两片相同的叶子

• 什么是同理心沟通

• 识别压力人物：几种类型

• 对压力人物说“不”

• 学会赞扬和批评技巧

模块四、情绪管理的十八般武器

• 4种基本情绪的识别

• 充分表达情绪是关键：马歇尔法

• 身心放松的秘诀：半梦半醒的秘密

• 四种脑波的作用

• 班森博士的静坐观

• 神秘的催眠术揭秘

• 心理引导术：两种有效的方法

• 一张一致之道：情绪转移法大全

• 如何主动调节脑啡肽：身体放松的内部机理

• 高情商人士的情绪升华术

模块五、识别压力产生的真正魔鬼

• 是谁让这位美丽女士跳海

• 识别自己身上的魔鬼

• 两种有效的引导方法

• 如何做好自我纾解

• 介绍一个实用的公式

课程特色

The course characteristic

The course characteristic

老师介绍

The teacher introduced

The teacher introduced

李美鲜 职业竞争力提升**

职业竞争力提升**，情商领导力认证导师，国际大脑测评认证讲师，英国博赞思维导图管理师，MBTI高级讲师，DISC国际版权讲师...

预约讲师

李根稳 职业塑造管理导师

职业塑造管理导师、中层管理培训**、中国人力资源研究会特聘教授、中国管理科学研究院特约研究员、中国职业经理人认证特约培训师...

预约讲师

李茜 高级心理顾问

高级心理咨询师，EAP企业培训师，长城计算机高级心理顾问。有10多年培训经验，长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动。

预约讲师

周海博 国家心理二级咨询师

国家心理二级咨询师，心理学硕士，国际催眠师，4D卓越团队—国际认证，结构化思维—认证讲师，中国人民大学培训学院特聘讲师...

预约讲师

客户评价

The customer evaluation

The customer evaluation

1，感谢何老师两天的精彩授课，受益匪浅！

2，授课内容很落地，实操性强，对实际工作帮助很大，收获颇丰！

3，何老师所说的情商高手的黄金法则“先处理心情再处理事情”、“说情绪而不做情绪”等大道至简的名言，我们都可以受用终身，希望掌握后能用好，帮助我们今后职场的前程发展之路更加顺畅！

4，何老师在授课中寓教于乐，生动活泼，集团同事们也在听课的过程中积极互动回应，并用真实的亲身经历举例说明，让整个课堂充满**欢乐的氛围，同时我们又能吸收到对职场有益的知识和方法。

合作流程

Cooperation process

Cooperation process

· 前期课程咨询· 确认时间地点· 填写报名表· 支付课程费用· 发送邀请函· 现场参加课程

机构介绍

Institutions to introduce

Institutions to introduce

企赢培训学院是专业的职业素养培训、咨询服务平台，一直致力于企业管理技能的提升，以“培训企业管理人才，提升企业管理水平”为己任，为企业量身定制个性化的培训解决方案，实战的管理课程和实效的管理咨询服务，公司目前建立了国内自己的讲师资源库，涵盖了国内各行业、各领域的主流讲师，其中储备师资达6000多位，签约合作优质讲师2000多位。专注企业培训，助力企业成长！咨询热线：18898361497

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