压力管理课程课件（48页）

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压力管理ppt课程;ABC心理调节培训;为何需要压力管理2压力管理知识概述 3如何进行压力管理;为何需要压力管理;实现工作与生活的平衡 生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。;为什幺需要压力管理呢?;D;提升抗压能力，助力职业发展 FOURTH;02;当利激事件打破了原有的平衡和?荷轮力?或者超过了个体的能力所及，秔会体会到压力，我们可以从如下两个方面去理解压力：;为什么会有压力?;为什么会有压力?;为什么#_力11/§7 影响压力强度的因素;压力管理知识粗述;压力的正面作用反面影响:;压力的正面作用反面影响:;压力的正面作用反面影响:;03;另外，可以通过以下的一个小测试来诊断目我的压力状况。过去一个月内有否出现以下情况？计分方法：从未发生0分，问或发生1分，经常发生2分。;如何逬行压力管理;压力诊断—理清感受,界定压力所在;压力缓解4①启用;压力缓解—①启用 减压阀;压力缓解—①启用 减压阀，，;压力缓解—①启用 减压阀，，;压力缓解—①启用 ，，减压阀，，;压力缓解—①启用 、减压阀 找信得过的朋友聊一聊;压力缓解-②情绪应对;压力缓解-③问题应对 问题应对——由抱怨担心转向问题解决;如何逬行压力管理;压力缓解-③问题应对 只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 ■对于无法逾越的障碍■ 对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让目己活的洒脱一些，则压力目然随风而逝。 对于无法控制的事情 ■人的烦恼就星来目于：忘了目己的事，爱営别人的事.担心老天爷的事.■打理好目己的事?不去営別人的事.別提vb老天爷的事.;压力缓解-④改变看法 人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。;要经常自省： 我到底在追寻着什幺？ 压力缓解-⑤改变活法 不要以被人称为工作狂为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爰的能力。;如何逬行压力管理;压力预防- ①提前规划，早做准备 □提前规划，早做准备□ 许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。 一切尽在掌握中〃 这种感觉本身就能很好地缓解压力。;压力预防- ①提前规划，早做准备;抗压能力提升;抗压能力提升 倣好情绪管理，提升情商;抗压能力提升 倣好时间管理，让生活井井有条 焦头烂额的生活会带来很大的压力，而有条不紊、井然有序的日程安排可以消除紧张情绪： ■如果我们无法同时面对千头万绪的事倩，可以茌一段时间内R做一件事。 ■今曰事今曰毕一很多事倩搁著未做，本身就能造成巨大的心理压力? ■不可无休止地执菪于某一个任务，快速接案，甩掉包揪。;抗压能力提升 养成好习惯，发挥减压阀的作用 每个人都可以设置自己的减压阀，但很多人往往沉浸在压力中不可自抜。 如果能够平衡工作和休息的时间安排，经常锻炼身体，避免精神和体力上的过度疲劳，自然能够提高自己的抗压能力。 比如，据研究表明：10分钟的散步能芾来随后两个小时的充沛精力，并使紧张感和疲劳感减轻。;抗压能力提升 培养意志力，不断发掘自身潜能 人的抗压性能力不是天生的，加强意志品质的培养，磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法，也是减轻心理压力的重要心理基础。 ■不屈不搭为实现目的而奋斗，茌困谁面前不退缩，在压力面前不屈8S ,茌引诱面前不动摇。 ■古之成大事者，不惟有g世之才，亦必有坚朝不拔之志〇_;组织压力管理概述;第四音;组织压力 管理概述 目标合理，平衡员工的工作与生活□ 无论某个员工的能力有多强，管理者都应该有节制的分配给他任务。如果分配的工作太多，也会造成该员工心理上的不平衝以及身体上的疲劳。 企业注重员工工作和生活的平衡，才能够提茼员工满意度，降低员工缺勤率和流失率，还能够吸引茼素质人才，从而最终使得企业提茼效率，扩大产出。;第四音;组织压力管理概述 关怀员工，解决员工后顾之忧 从人本关怀的角度出发，多渠道帮助企业员工解决自身困境及其婚恋、购居、子女上学、住宿、交通等涉及员工最关心的问题，解决员工的后顾之优。;实施EAP,帮助员工排解压力 EAP ( Employee Assistance Program )又称员工帮助项目或员工援助项目，是由组织为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。其目的在于透过系统的需求发掘渠道，协助员工解决其生活及工作问题。 资料：员工帮助计划（EAP ) 如：工作适应、感情问题、法律诉讼等，帮助员工排除障碍，提高适应力，最终提升企业生产力。目前世界500强企业中，有80%以上建立了 EAP ,在美国有将近四分之一的企

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