安森《情绪压力管控》

发布时间：2024-11-25 11:19

《压力管理与情绪智慧》-理查德·桑德森，实用的压力应对策略 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

对象

企业全员

目的

增强受众对情绪与压力的了解，提升其对情绪与压力的控制能力

内容

课程纲要

第一部分：情绪与压力的基础认知

1、情绪的定义及分类

2、压力的定义

3、情绪与压力的关系

第二部分：情绪的管理

1、情绪ABC法则

2、自我情绪的管理

3、如何应对外在情绪的影响

4、幸福基点的寻找

5、情绪控制五步法

6、积极心态十步法

第三部分：压力的控制

1、正确对待压力

2、自我压力检测

3、如何解决压力

4、如何合理利用压力

4、时间管理在压力管理中的应用

5、人际关系在压力中的作用

第四部分：心理防御机制

1、心理防御机制的认知

2、心理防御机制的作用

3、心理防御机制的运用

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