郭虹课程六：《压力管理与情绪管理》

发布时间：2024-11-25 11:20

情绪管理课程包括压力管理 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

课程六：《压力管理与情绪管理》

【课程价值】

1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；

2.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；

3.掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；

4.增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作；

5.快速改变并提升自己及部属的情绪状态，抒解压力，更有效地与自己的内心沟通；

【课程天数】

1.2天，可根据客户的需求进行课时及内容的调整；

【课程大纲】

第一单元：快乐的开始

1.适应变化！享受变化！

2.如何与压力共舞

3.让我们的心理更加健康

4.增强员工健康，促进企业绩效

第二单元：认知压力——是谁夺走了你的快乐？

1.压力是我们的朋友还是敌人？

2.压力表象之关注身体发出的信号

3.压力表象之心理的变化

4.压力表象之行为的反映

5.压力的自我测查

第三单元：驾驭压力——你才是压力的主人！

1.四大压力对生活的影响

2.消极情绪和它的根源

3.破除消极无效的“认知模式”

4.自我验证——事情理应如你所认为的那样吗？

5.托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁？

6.自我局限——走出你自己划下的疆界

7.最好的效果，是让自己变得强大！

8.从三首好听的歌看人格构建

第四单元：预防性压力管理模型——把压力变成动力！

1.增强我们的生理承受力

2.改进我们的心理认知系统

3.完善我们的社会支持系统

4.我是责任者！——责任型思维方式

5.从乾坤两卦看进取与包容之道

第五单元：情绪疏解超市

1.满贯疗法，笑傲江湖

2.音乐疗法及音乐处方

3.放松身心，解除疲劳

4.冥想深思，心中安宁

5.适当运动，赶走忧愁

6.呼吸调整，健康长生

7.宣泄情绪，远离痛苦

8.意向减压，走出阴影

备注：此课程大纲仅供参考，具体内容可根据客户需求进行“量身设计”！

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