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压力管理PPT;;1. 实现工作与生活的平衡;2. 实现压力与个人承受力的平衡;3. 维护身心健康，避免极端情况发生;4. 提升抗压能力，助力职业发展;;2.1 如何理解压力;2.2 为什么会有压力？;2.2 为什么会有压力？;2.2 为什么会有压力？;2.3 影响压力强度的因素;2.4 压力的正面作用和负面影响;2.4 压力的正面作用和负面影响;;;;;;3.1 压力诊断;3.1 压力诊断→诊断压力状况;3.1 压力诊断→诊断压力状况;;3.2 压力缓解;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→①启用“减压阀”;3.2 压力缓解→②情绪应对;3.2 压力缓解→②情绪应对;一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。 不屈不挠为实现目的而奋斗，在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在引诱面前不动摇。 问题应对——由抱怨担心转向问题解决 提升抗压能力，助力职业发展 因而，管理者要尽量改善工作安排设计，是工作达到合理有效。 关怀员工，解决员工后顾之忧 孔子曰：中午不睡，下午崩溃。 ⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产； 水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。 压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 整理办公桌要力求最常用的东西最便于拿取。 以便于有针对性的缓解压力。 对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。 在离开首都维拉港的山林以及其他岛屿，看不到现代文明沾染过的任何痕迹，人们尊重传统，与天地共存，沿袭着自古以来的生活样貌。 2 压力缓解→②情绪应对 我才不会为此而不安，因为我不能为此做些什么。 2 压力缓解→①启用“减压阀” 有一个著名的“感觉剥夺实验”是这样的：贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学募集了许多大学生志愿者，让这些志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。;3.2 压力缓解→②情绪应对;3.2 压力缓解→②情绪应对;3.2 压力缓解→②情绪应对;整天生活在焦虑之中，不如马上行动； 兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是； 努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。;3.2 压力缓解→③问题应对;3.2 压力缓解→③问题应对;3.2 压力缓解→③问题应对;3.2 压力缓解→④改变看法;3.2 压力缓解→④改变看法;不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。;;3.3 压力预防→①提前规划，早做准备;3.3 压力预防→①提前规划，早做准备;3.4 抗压能力提升;早晨睡醒后精疲力竭而又郁闷。 ⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产； 瓦努阿图被评选为全球幸福指数第一的国度。 船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。 压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 2 压力缓解→③问题应对 我想停掉哪些事，不再去做？ 2 压力缓解→②情绪应对 如果我们无法同时面对千头万绪的事情，可以在一段时间内只做一件事。 ④睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； 幸福是每一个人追逐的东西，幸福的内容却很不一样。 2 压力缓解→③问题应对;3.4 抗压能力提升;3.4 抗压能力提升;3.4 抗压能力提升;;;;;需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 “要我做这么大的事？办不到，办不到。 ④睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； 把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。 这种毫无压力的生活看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。 2 压力缓解→③问题应对 水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。 主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。 水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。 ”另一只旧钟说：“别听他胡说八道。 B先生也很高兴地顺利处理问题。 过高的期望是造成压力的一个重要原因，因此，不要订立难于实现的目标，要从实际出发，尽量做自己能力所及的事，不要对自己抱太高的期望，以免带来更大的挫败感。 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月 许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。 2 压力缓解→①启用“减压阀” ⑤短期和长期记忆力减退； 其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。;;感谢观

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