【1月17日20：00】公益微课 | 《与压力共舞 - 情绪与压力管理》

发布时间：2024-11-25 11:20

《情绪智商与压力管理》- 情绪与压力管理的深入探讨 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

【课程背景】

生活和工作中有诸多不如意，各种突如其来的事件，令我们恐慌、无助、生气、焦虑等。面对困难，如果你选择了束手就擒，只会陷入更大的问题中，压力随着问题的加剧而迅速倍增，直至最后侵害身心健康，令情绪处于崩溃的边缘。其实我们可以积极应对压力，了解压力，和压力做朋友，管理压力，降低压力的伤害程度，直至最后消除压力。这就是全新的压力整理概念。

【课程目标】

减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生

【课程大纲】

模块内容

课程大纲

课程导入

认识压力

你真的认识压力吗？

不同的人生阶段会有什么压力

解读“最受关注的心理健康问题调查”

趣味抗压测试

· 你喜欢或者正使用的自行车是哪一款？

· 你会选择什么款式的灯放在床边伴你进入梦乡？

男性和女性压力相同吗？

第一节

整理压力源头：谁制造了压力

压力测试：以最近3个月个人真实情况进行测试，诊断出自身属于哪一类压力族群，了解自己的压力源头在哪里。

寻找压力的真正源头

· 不切实际的期望

· 糟糕的性格和心态

· 非理性思维

· 日复一日的职场压力

· 家庭生活带来的压力

压力的代价有多大？

· 可见的与不可估计的代价

常见舒缓压力的错误方法

学着拆分压力

· 分解任务及具体目标

· 分阶段处理问题

· 将问题分类并找到问题的核心

一旦弄懂了压力产生的真正原因，就可以迅速采取行动来对付它，即使暂时不能消除压力源，也可以缓解压力，减少压力。看似难以完成的任务，如果仔细分析，作一个系统科学的分解，大任务变成一个个小任务，做起事情来会更有条理，压力会随之减少。

第二节

提高心理防御能力

正向缓压

压力管理的七大秘诀

我有心理疲劳？

缓解心理疲劳

· 做擅长的事

· 给自己奖励

· 放慢生活节奏

改善职场生存环境

用理性的方式对待批评

试着闭目养神一会儿

从工作重压中解放

放弃完美主义

不做拖延族

如果你时常感到疲劳、食欲不振、无精打采，那么你就应当检查一下自己是否患了心理疲劳。如果心理疲劳得不到及时的疏导和缓解，长年累月将会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机。本节分析该如何正向消除这些来源于工作的压力。

第三节

整理生活方式

良好的饮食习惯

抗压食物PK升压食物

每天锻炼身体

良好的睡眠质量

逐渐戒烟

放松可以缓解压力

健康是需要保养的，良好的生活习惯是身心健康的有力保障。保持健康的生活方式，并将良好的生活方式培养成为一种习惯。放松是减轻压力一种简单而且轻松的方法，通过放松身体，提高对肌肉过度紧张的提防度，从而减轻疲劳。

第四节

课外提升

头脑瑜伽 - 禅绕画缓压

福禄高级讲师

中国形象设计协会高级礼仪培训师国家人力资源和社会保障部婚姻咨询师心理咨询师、普通话国家一级乙等工商银行广西分行轮训特约讲师呼叫中心语音训练专家五星级讲解员特训专家曾担任某电视台主持多家企业特聘礼仪和形象顾问

丁一老师

1月17日晚 20 点等你呦！

报名方式：

关注“客户运营管理”回复“

"来收听课程。

上课形式

直播平台：视频+语音+图片

上课时间

（1月17日）20：00准时直播

微课预告

时间课题主讲 1月24日电销一线技能技巧提升董艳红 1月31日电销管理技能技巧李竹影 3月7日电话营销技能技巧林菲 3月14日客服专业技能技巧提升

牛宝田

责任编辑：

网址：【1月17日20：00】公益微课 | 《与压力共舞 - 情绪与压力管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/257871

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