如何释放心理压力

发布时间：2024-11-25 11:20

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【导语】：工作和生活中我们通常都会感到很多压力，压力太大对我们的身心都有不良影响，那么如何释放心理压力呢？

　　我们的压力从何而来?

　　1、所处的社会有让我们不满意的地方，我们会觉得世界不公平，赋予自己的东西太少，别人又很优秀，因此我们会产生不平衡感，会有力不从心，就会有压力。

　　2、家庭问题也会产生压力。

　　3、人际交往也会带来压力。

　　压力的危害：

　　1、压力大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

　　2、很多人在面对压力大时，都会采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。而这些不良的排解压力方法会导致增加各种疾病的发生，进而带来健康危害。

　　3、压力大且得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。

　　4、影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。

　　5、压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。

　　快速排解压力：

　　1、周末多聚会。

　　2、短途周边旅游。

　　3、有一种人，各方面的压力很大，但是性格内向而且少朋友的，建议可以到宁静的咖啡馆、奶茶吧去多听歌、看书，陶冶自己的情操，让自己浮躁不安的世界得到宁静，让自己保持一种平和的心态。

　　4、带着小孩，宠物，多去户外活动，享受孩子或者宠物的俏皮带来的乐趣，让自己忘记来自其它方面的事情。

　　5、晚饭后跟家人散步、聊天，通过这种方式向家人说说自己的烦恼，家人可以安慰你。

　　6、培养自己的兴趣爱好，学钢琴、远足、骑车、娱乐场所娱乐等。

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