个人压力管理PPT课件

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压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念，压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。 情绪是客观事物是否符合个体需要而产生的体验，作为一种主观体验，情绪的不受我们的管控，不良情绪会使得工作绩效变差、人际关系危机、压力不断增加，甚至还会影响身体健康。 积极情绪不仅能够延续人的生命，更能帮助人在工作中产生更好的绩效表现。 绝对化要求是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。 过分概括化以偏概全的不合理思维方式的表现，就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。 糟糕至极的想法这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。

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