怎样控制自己的情绪

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心得体会

怎样控制自己的情绪 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁 时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远 离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情 绪， 是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。 那么， 怎样才能做到这一点呢？ 心理学家德勒斯推荐了几个控制自己情绪的方法，不妨尝试一下。 要学会面对现实， 要学会面对现实，努力解决问题 《伊索寓言》里有一个故事，一个牧羊人赶着一群山羊到山坡上吃草，有一 只山羊的腿有些跛，落在了最后面。牧羊人等着心急，捡起一块石头扔了过去， 正巧打断了山羊的一只角。 牧羊人吓得请求山羊不要告诉主人。 山羊说： “我的角已经断了，这是每个人都能够看到的事实，即使我不说， 又怎么能够隐瞒下去呢？” 生活的过程固然有太多的坎坷和挫折，但是，生活的结果却不一定都是无奈 的不幸，它取决于你以怎么样的态度去面对这些挫折。在遭遇失败的时候，你会 怎么选择，是埋怨、责备、迁怒于人，还是尽早平静下来，面对现实，分析问题， 找到解决问题的办法？ 情绪的释放虽然可以理解，但绝不是解决问题的良方，无论怎样地发泄，我 们最终都要回到现实中来。所以，记住一点，没有什么办法可以改变不幸，除非 你能够面对它！鼓起勇气，准备接受最坏的结果，最后你可能会发现，即使是最 坏的结果，也完全可以改变！ 要学会让自己平静下来 你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了 冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是 事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解 决问题，为什么就不能控制自己呢？ 所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平 静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就 一定要提醒自己： “冷静，冷静，再冷静！ ”让自己把思绪沉下来，慢慢降低自己 的兴奋度。只要你能够让自己冷静下来，理智就又会发挥作用，你就会发现事情 远没有你想象得那么

糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。 要学会总结经验 每个人都希望自己的生活像童话中的宫殿，每一点一滴都完美无比，但是生 活中又有谁能不遭遇挫折呢？生活是一个整体， 而失败是这个整体中不可缺少的 一部分。有的人把失败看成是魔鬼，是地狱，遇到它就觉得失去了全部，但另外 一些人却觉得失敗只是

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