静心冥想 内心和平安宁

冥想艺术：静心冥想，培养内心的平和与宁静 #生活乐趣# #生活艺术# #日常生活艺术# #心灵成长艺术#

　　在忙碌烦乱的生活中，常听人说：“给我安静”、“哦，让我静一下”、“别理我，烦着呢”！不难看出有此欲望的人，都在从心底发出一声呐喊，让身心得以歇息。

　　现代人真的要负担好多的责任以求合家幸福，追求好多的理想以立足社会，处理众多繁琐的事物才能以不变应万变，这其中要费的心思太多，你看年纪轻轻就终日萎靡不振者，究其原因，都说是太累了。现代社会制造了许多麻烦，车水马龙中找不到一个安静之所在。想活着，就是要具有一份责任心，就是需要付出。

　　这不就是寻求一颗宁静的心吗 《宁静致远》从我们的晨起到入眠，贯穿一天的每一时刻，就像一本心灵的菜谱，让我们在任何时间都可以找到最适合的静心调料，将最时尚、最舒心的心灵瑜伽悄悄进行……

　　拥有一颗宁静致远的心，即使身居闹市，也会在杂乱的叫卖声中听到天籁的声音，让心灵始终是一片净土。

　　你现在也许正开车行驶在上班的路上，也许这条路你已经走了成百上千次，你可能认为路边的每一棵树、每一块空地、每一寸沥青都已了如指掌。但事实并非如此！无论你多么细心，你也一定会习惯地忽略很多途中的美好事物。但是，如果你是第一次来到或经过这个地方将会怎样呢？米娜·汉密尔顿告诉我们，即使是这里的每一个细小的事物都将会吸引你，你的心情也会因此而兴奋欢愉起来。也许，你是坐公共汽车到达上班的地方或回到家里。忙碌了一天的你，早已筋疲力尽、烦躁不已。书中告诉我们，请不要放弃！这正是你充分放松的机会，你就可以试着练习一下公共汽车上的“扭动身体运动”了。另外，这也是能尽快到达目的地的惟一方法。

　　任凭生活的变幻，你依然泰然：

　　1. 选择一个幽静的氛围，要适合排除干扰,全神贯注。

　　2. 选择一个大脑比较空闲的时间。

　　3. 习练的最佳时间是黎明和黄昏，这是一天中天音最强的时刻。

　　4. 坚持每天练习,尽量在同一时间、同一地点,以帮助大脑尽快进入状态。

　　5. 冥想的坐姿一定要稳定舒适，头、颈、背挺直在一条线上，面东或面西。不要尝试去争取大脑的平静，这样只会事与愿违。尽力去忘我自我就好了。

　　6. 以5分钟的深呼吸开始冥想。然后保持均匀的呼吸。

　　7. 一点凝视法。将记忆力集中在某一固定的实体中比如蜡烛或一幅画像，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

　　8. 练习中紧紧扣住你的冥想方式。

　　这就是《宁静致远》所要告诉你的，让你从中获得平静的技巧，让你不论是处于恨不得尽快消逝的时刻，还是在觉得无法再多容忍一秒的场合，都能让你保持宁静。

（责任编辑：李一千）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：静心冥想 内心和平安宁 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/259775

相关内容

心灵冥想，找回内在的平和与宁静。
静心冥想如何培养内心的宁静？
冥想与放松：静心享受内心的宁静
解压冥想：安抚心灵，恢复内心平静与和谐
静心冥想打造宁静内心的生活方式
静坐冥想教案：体验冥想带来的内心平静和心灵空间.doc
瑜伽冥想让内心获得安宁
瑜伽冥想让你获得内心的和平与宁静
冥想——探索内心的平静与力量
冥想：如何在繁忙的生活中找到内在的平静和安宁

随便看看