静坐和冥想

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关于静坐和冥想异同，是一个很大的问题，因为它牵涉的方面很多也很深。其中包括宗派的不同，表达方式的不同，实践角度的不同，实践目的不同的等等。我只是从一般的角度谈一些看法。声明在先，一方面，这些看法只是一己之见，不是结论，希望不要引起一些无益的争论；二方面，静坐也好，冥想也好，都是亲证实验的功夫，是内证的体验，我在此也只是纸上谈兵而己，“确知此事要躬行”。
　　静坐，是广义的概说，大凡各宗各派，涉及到心性的修养都会从静坐入手。它偏重于方式、形式、外在的状态；冥想，更注重的是内在心性的运作体验或轨迹。静坐是一种冥想的入手方便，而冥想是静坐的心性深入和量化。
　　一般我们容易将静坐与冥想等同泛论。其实，它们是有本质的不同的。
　　比如，以盘腿的方式坐着（或金刚坐，或莲花坐，或自在坐，或正襟危坐这些都可称是静坐）数息、观息、观空或观心，或观烛光等，这个状态或通过这个状态（方法）去驱向你静坐的目标，统称之为静坐。
　　冥想，浅显的冥想，你指你通过静坐的实践，己经与你专注的对象（或光或空或息）完全冥合融合，二元的状态己融全为一个整体的境界；真正意义的冥想，是指你己完全与你的自心本性融合，即你与你自己而不是你之外的任何其他东西（无论这个其他的东西是如何神圣、崇高、经典）融为一体。在技术上是：观注者成为被观注者；以自心观注自心本身而不是关注其他。二元的状态也完全消失，但比较起前者，它更完美，更绝对，更根本。这种状态在瑜伽里叫至尊意识，叫主叫绝对灵魂等不同的名称。都只是表示对此状态的赞美或美好的称道。但很多人误以为是在我们生命之外还有一个什么至尊灵魂、绝对意识、主，于是心外觅道，越觅越远。
　　归纳言之，静坐比较偏向于过程、方法和外在的形式；而冥想偏于指向达成的状态或结果。
     无论静坐也好，冥想也好，借用古人一句诗来表述其宗旨：“修行不到无心地，万种千般逐水流”，“莫谓无心便是道，无心犹隔一重关”。静坐也好，冥想也好，初步要达到的境地一定是超越思虑之上的无心境。只要你还在思虑中做活计，无论如何高深玄妙，渊深博大，都只是游戏而己，于生命的解脱何益？
不管东方或西方神秘学中，静坐与冥想皆是很重要的修习方式，主要功用在于协调身心状态于平衡，并且增强精神能量。
而有些修习者更可利用静坐冥想来进行治疗驱魔等等不一而足，在此就先不论之，以下仅就基本修习法与个人经验来谈谈静坐冥想的方法。
以个人经验来说，进行静坐冥想时并不局限于非得盘坐不可，视个人状况或宗教信仰选择适合的姿势便可，原则上只要能让自己的身体任何部位不感到压迫紧绷，能彻底放松就行了。
选择场所尽量以较少噪音喧闹为佳，不过有相当功力者是不限于此的。但初学者原则上还是先以保持良好通风的清净处所进行静坐冥想较好。
身上衣物尽量选择宽松舒适为主，若在天气寒冷时，也要注意保暖。
开始进行静坐时，先闭目为佳。脑海中不必硬是逼迫自己非得停止所有思考不可，初期进行时，以熟悉空定为主，训练方法是不管脑海里闪过多少思绪或想法，皆让其像行云流水一般掠过便可，切不能针对某思绪钻研更深，以免又陷入思潮里。渐渐的思潮就会和缓下来，在不知何时就会进入空定，心无杂念的状态。
一般进行时大多以冥想来配合，不管是暗念佛号经咒，倾听心跳或数息(算呼吸数)都可以，而冥想法大多以火光冥想法之类的为参考例，想象火光一类的由外至内或由内至外都行，基本上这是利用心里专注于一件事的过程而逐渐忽略周遭其它干扰的方法。
呼吸方式也很重要，建议不管呼与吸皆从鼻而不从口，基本上这是属于一种『散气』的方法，就是让自身体内一些纷乱的浊气由呼吸过程中排出，并吸进清新之气让体内进行循环。
曾有位学生在初学调息时，因过去积习而惯以鼻吸及口呼，却造成了『聚气』的效果，导致呼吸与心跳随着调息过程加快，还曾严重到冒冷汗与心悸程度，这是很危险的，因为此位学生体内之气尚未经过长时间调和，本身又不熟悉气动的原理方式，所以肉体尚未适于聚气状态，所以浊气未清前，又聚太多气搞得体内大乱，吓得她差点以为走火入魔，这是需要注意的事。
另外，若有灵动现象，先不要紧张，未必一定是什么鬼神一类的来附体。
绝大多数是因体内阴阳之气在运行转送至全身周天，肉体随之轻微摆动而已，若有任何不适之感，不要强迫自己硬是进行下去，可以稍作歇息起来走动或喝杯温开水，心神放松之后要再继续则继续。
在初期静坐学习者，常会因感到舒适而昏昏欲睡，若是如此，不要硬逼自己不能睡或者拼命般强迫自己。
静坐冥想是一种回归自然的修习方式，并不是用来违反自然的。
若是想睡觉就别强坐了，乖乖去睡比较好。
久而久之，就不见得每次静坐都会想睡觉，到了静坐而不睡程度就可以慢慢的再体验禅定状态了，请参考其它文献资料，或者请教岚风之子亦可，对于此方面他的研究与经验有相当独到之处可供学习。
基本的静坐冥想就浅谈至此，以下是一些其它参考文件：
静坐冥想的要领
1. 以舒服的姿势坐定：
传统的姿势是席地盘腿而坐在臀下放一个圆形的小软垫，假如觉得这样坐不舒服，还有许多其它的姿势，比如仰卧坐在自己的腿肚子上或直背椅上等
2. 挺直背脊：
可以想象自己的头给一根绳子绑在天花板上的绳子吊着。
3. 用鼻子深呼吸：
让肺部充满空气腹部和整个胸腔因而扩张，然后用鼻子或嘴缓缓呼气到接近呼完，就把腹肌收缩将肺部所有气体排空。
4. 选一样东西注视：
比如烛光花或图画或者在每次呼气或吸气的时候数数目，藉此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气数五下再缓缓呼气数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢的将心思拉回来重新集中于呼吸或你正注视的物体上。
在冥想时可以让自己的心思注意力集中在某个有意义的字上，如『静』一边呼吸一边在心里静颂或默读，开始时最好每天练习十分钟至一小时，不过据专家说法即使每天仅练习数分钟也会对身体有好处。

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