好睡眠其实很简单，从布置卧室环境开始！

发布时间：2024-11-25 12:22

卧室以床为中心，周边布置简单，注重睡眠环境 #生活知识# #生活美学# #简约风#

给自己一个安稳的美容觉

是每天最重要的事情

睡得好不好

从精神和气色上看真的会不一样

生活快节奏、工作压力大、家庭琐事多……

导致很多仙女们有睡眠浅的烦恼

晚上睡不好，白天没精神

做什么事都无法集中注意力

现在，小编教你如何布置卧室

让你睡得又香又甜，再也不失眠

配置床头灯

据科学研究证明，人体在晚上11点到第二天6点会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠，但灯光过强会抑制褪黑色素的分泌。因此，在卧室里安一个光线弱的床头灯，精致又浪漫。

床头灯应采取暖黄色柔和光源，暖黄色的光线能营造一种温馨舒适的氛围，让身体和精神逐渐放松下来，帮助人快点入睡。

墙面刷蓝色

墙面颜色用的好，能够让人舒适度更高！而颜色对睡眠时长有明显影响。采用黄色、绿色、银色和橙色的人，平均睡眠时间在7个半小时以上，选择紫色的人睡眠时间最短，只有5小时56分钟，而将墙面刷成蓝色的人，平均睡眠时间7小时52分钟。

所以，蓝色是其中最有利于睡眠的颜色，睡眠浅的人，可以试一试把墙面刷成蓝色哦！

摆放适宜盆栽

室内摆放盆栽，一方面可以调节室内的颜色配置，另一方面还可以改善空气的含氧量和湿度。

比如我们可以在室内摆放芦荟，夜间能吸收二氧化碳，净化甲醛等等，还有令人放松，舒缓精神的功效。

茉莉花也是天然的睡眠助手，淡淡的清香能减少人的焦虑状态，让你一觉到天明。

保持室内整洁

相信每个人都希望有一个温馨的、健康的、其乐融融的家。在这里你可以蜷缩在沙发一角，卸下你所有的防备；在这里，你可以尽情做梦，随意勾勒自己理想的未来；在这里，你可以饱读诗书，让思想以光的速度前行。

而保持室内的整洁是开启美好生活的第一步，凌乱的卧室总会让人心情烦躁，进而影响睡眠质量。所以平时要勤于整理，将卧室布置得井井有条。

床是用来睡觉的，许多人却把它当置物架，各种杂物都往上面丢，甚至在床上吃东西。这样可不行，灰尘、碎屑、细菌都会被带到床上去，导致睡觉时很不舒适。

此外，卧室要定期打扫，保持整洁。勤换洗床上用品，时不时把被子抱出去晒一晒，睡在松软的床褥上，更容易入睡哦！

挂双层窗帘

在一个足够安静，黑暗的环境里，人的睡眠质量会更好。所以卧室挂的窗帘遮光性要好，能够隔绝外界一切光线。

最好挂双层窗帘，窗和纱布结合，纱布较薄透光性好，白天用；窗帘较厚遮光性好，晚上用，两不耽误！

配备舒适床品

睡觉时，被子、枕头与我们接触最亲密，床上用品质量好坏与否，直接影响到我们的睡眠质量。

床垫要选择软硬适中的，过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离，这样才不容易落枕。被子也要轻薄，不然身体受到压迫会呼吸困难。

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