如何改善环境来提高睡眠质量？

发布时间：2024-11-25 12:22

睡眠助手如Calm可以帮助改善睡眠环境，提高睡眠质量。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #健康管理软件#

2021-07-30 15:18 来源：小光教你做美食

拥有一个健康的睡眠状态是很多人梦寐以求的一件事，相信很多读者看过不少关于如何提高睡眠质量的攻略或者方法，那么今天就和大家分享一下如何改善环境来提高睡眠质量。

1、室内供氧要充足。

睡眠时，人体的各个机能一直还在工作的，供氧不足容易导致呼吸困难，睡眠浅等特点，同样的，室内也不宜摆放过多的植物，夜间植物会进行呼吸作用，释放二氧化碳，所以睡前应把植物放到屋外。白天时要保证日晒时间充足，空气流通。

2、房间干净，整洁

一个卫生整洁的环境有利于睡前的放松，还可以避免蚊虫的滋生。从而提高睡眠质量。

3、夜间卧室安静。

一个安静的环境对睡眠有很大的帮助，将手机调成振动，不听吵闹的音乐，如果卧室朝向热闹的街道或者马路，要注意隔音。

4、柔和的光线

睡眠时要将管线光线调暗，有利于褪黑素的生成，同时柔和的光线会给大脑一种睡眠时间已到的暗示效果。

5、睡姿

找到自己最舒服的睡姿入睡。

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