世界睡眠日，用艺术来治疗失眠

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你知道吗，今天是世界睡眠日。身为社畜的我们，沉迷熬夜，日渐头秃，一个好睡眠对我们来说实在太重要了。

经过一天的劳累后，你躺在床上，很困，却睡不着。这时候，你需要艺术来治疗你的失眠。

艺术治疗，是一种通过艺术创作对患者进行心理治疗的方法。1942年，英国艺术家阿德里安·希尔在疗养院进行结核病恢复时，发现了绘画的治疗功效，于是开始向病友们教授绘画，使他们疾病快速康复。

“英国艺术治疗之父”爱德华·亚当森

后来，希尔对更多的病患和在二战中遭受心理创伤的士兵们进行了艺术治疗，通过绘画帮助他们疏解压抑在潜意识中的情感。随后，艺术治疗逐渐在欧美国家流行开来。

接受艺术治疗的叙利亚难民儿童，他们的画中出现了武器

经过多年的发展，艺术治疗不仅用来治疗心理创伤，还被用于治疗失眠。今天给大家介绍一组艺术作品，它们堪称艺术界的“催眠神器”。让它们为你进行一次艺术治疗，保证你马上就能闭上双眼，进入梦乡……

一、旋转的催眠走泥

“走泥”，即拉坯，是陶艺创作中一种独特的艺术表现形式。俄罗斯艺术家Milkhail Sadovnikov，在陶瓷领域颇有建树，有一天他突发奇想，在陶瓷成形的初级——走泥阶段玩了起来，这一玩就停不来，玩出了让人惊叹的“泥土曼陀罗”。因为这些旋转着的走泥，Milkhail Sadovnikov被冠上了“催眠艺术家”头衔。

当我们心情平和轻松时，脑电波所处的是α波(每秒8-12Hz)状态；当我们处于较浅的睡眠时，我们的脑波便是处于θ波(每秒4-7Hz)状态。催眠走泥的原理，就是通过匀速旋转在陶盘上形成连续图案，引导人的脑电波从α波变为θ波，使被催眠者进入放松状态，直至逐渐进入睡眠状态。

试试看，盯着下面这张图看两分钟，不犯困你就赢了。

二、走进梵高星空中的梦境

湿拓画是一种土耳其传统绘画工艺。一位叫Garip Ay的艺术家，通过湿拓画工艺，让梵高的作品“复活”了，也让我们走进了梵高的梦境中。

在他创作的过程中，我们可以看到“云朵”慢慢旋转，逐渐成形，直至最后成为梵高笔下浩瀚星空的一部分，这种慢节奏的美，让人心境平和，渐生睡意。

不同的颜色会给人不同的心理暗示。蓝色有稳定情绪的作用，也被称为最助眠的颜色；黑色是夜幕降临的颜色，有助于大脑分泌褪黑素，促使人快速入眠。那暗夜中的蓝色星空，将我们代入了那星光如水的浪漫梦境。

三、停不下来的雕塑作品

你看过3D雕塑吗？美国设计师兼斯坦福大学讲师John Edmark，热衷于发现隐藏在自然界中的数学规律，他利用3D打印技术制作了一批雕塑作品，将几何公式与装置艺术相结合，并借助特定的旋转速度和闪频频率，让艺术装置呈现出如花朵一般绽放的动态效果。

恒定的旋转速度和动态循环的立体装置，让我们的脑电波逐渐处于θ波，让我们逐渐进入了睡眠状态。

除此之外，美国艺术家David·C·Roy所设计的动态木雕，同样旋转地停不下来。这样的旋转木雕只要上一次发条，就能够持续运转40小时之久。

这幅作品《鹦鹉螺》由两组同轴的辐条轮来实现反向旋转，动起来后就像两只鹦鹉螺在不停打转，不一会就能带领我们走进一个童话梦境中。

凭借着每个人天生具备的艺术感知能力，艺术治疗让我们摆脱了情绪的压力，让我们的灵魂得到了安慰。

看了这么多解压助眠的艺术装置，你是不是已经困意来袭了？今晚就给自己放个假，暂时放下一切压力，好好睡一觉吧!

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