让你越睡越美的23个好习惯

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1、泡个热水澡，让身心彻底放松。让紧绷了一天的身体和心情都彻底放松下来，美美地睡上一觉，醒来神清气爽。2、睡前喝杯温牛奶，助你一夜好眠到天明。暖暖的略带甜味，让你心情平静，一觉酣睡到天亮。3、临睡前写写日记，把一天的烦恼都倾泻在笔尖，让它们随着笔墨流走，卸下心里的包袱，轻松入睡。4、睡前听听舒缓柔和的轻音乐，闭上眼让音乐的节奏带领你，缓缓飘进甜美的梦乡。5、睡前吃几颗坚果，补充一天流失的营养，让身体细胞在睡梦中尽情修复，醒来容光焕发。6、睡前做几个深呼吸，吸气，呼气，感受新鲜的空气在体内流转，让紧绷的身心都归于沉静。7、睡前用热水泡泡脚，热气腾腾的水雾裹住双足，一天的疲劳随之蒸发，全身轻松惬意。8、睡前捧一本好书细细品读，让思绪随着字里行间慢慢飘远，不知不觉中，睡意悄然而至。9、睡前伸伸懒腰，拉伸一下筋骨，僵硬了一天的肌肉得到舒展，全身放松，睡得更香。10、换上柔软舒适的棉质睡衣，让皮肤自在呼吸，轻盈惬意地进入梦乡。11、上床前把手机调成静音模式，切断与外界的联系，让纷乱的思绪沉静下来，安然入睡。12、睡前用几片柠檬泡点蜂蜜水喝，水润唇齿，清新口气，一夜好梦到天明。13、睡前给双唇涂抹一层滋润的唇膏，锁住水分，让双唇在睡梦中也能水嫩润泽。14、保证每晚7小时的优质深度睡眠，让身体得到充分修复，第二天醒来容光焕发。15、给自己定个固定的起床时间，让生物钟稳定规律，久而久之，不用闹铃，在同一时间醒来。16、睡前把被子拍松，棉絮蓬松，睡起来更加舒适安稳，一觉到天亮。17、睡前打开窗，让房间里的浊气飘散，新鲜空气流通，呼吸顺畅，睡眠质量更高。18、睡前在手腕内侧擦点薰衣草精油，幽幽的香气萦绕，心情变得柔软，连肌肤似乎都变得更细腻了。19、睡前泡一杯洋甘菊茶或者柠檬百合茶，清香舒缓，去除一天的疲惫，安神助眠。20、一周一次睡前面膜，让肌肤喝饱水。一周给自己敷一次睡前面膜，让皮肤在睡眠中喝饱水，水润饱满，少了细纹，醒来肌肤光彩照人。21、睡前给心爱的人发条信息道声晚安，或者与ta拥抱在一起听着彼此的心跳入睡，让甜蜜萦绕在梦里，醒来脸上还挂着幸福的笑。22、挑个舒服的睡姿，让睡眠更深沉。全身放松，不受压迫，睡得更深沉，梦里也甜美。23、睡前闭上眼，试试冥想，将意识集中在呼吸上，吸气，呼气，让纷乱的思绪渐渐远去，内心变得宁静安详，沉沉睡去。

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