改善卧室环境来缓解失眠

发布时间：2024-11-25 12:23

如何用绿植改善卧室的睡眠环境？ #生活常识# #家庭维修技巧# #家庭环境改善#

更新时间:2014-03-08

失眠患者能够深深的感受失眠的危害，不仅影响正常的休息还会影响自己日常的工作。生活中有很多因素能够帮助失眠患者缓解失眠，保证自己的睡眠，其中卧室就是很重要的一点。那么怎样改善卧室环境来保证人们的睡眠呢?

　1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

　2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

　3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

　4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

人们大部分的睡眠时间是在卧室中度过的，所以卧室的环境对于人们的睡眠质量有很大程度上的影响。以上介绍的内容能够让大家了解该如何布置自己的卧室，来改善自己的睡眠质量，不至于自己一直受失眠的影响。

审编医生

刘静心理咨询科二级心理咨询师医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>

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