暖和后再开始冬季爱爱把握四原则

发布时间：2024-11-10 17:56

　　我们都知道冬季气候寒冷，*需要许多能量来御寒，因此冬季性生活不可过度。同时，性活动虽然洋溢着爱慕、深情、温存，但性爱的过程中也不能过于急切，不能太“狠”，而是需要准备，慢慢享受。小编就来说说冬天的夫妻生活我们该怎么过。

　　1.身体暖和再开始

　　虽冬季性爱要面临寒冷干燥的“考验”，保暖工作不做好，激情过后小心感冒“偷袭”。冬季*需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量，在寒冷的季节，夫妻之间相互温暖身体，用真情和温情激发对方的“性”趣，让身体暖了再开始过性生活，就可得到应有的“性福”。可以坚持每晚用热水泡脚。

　　2.夜晚入睡前开始

　　性生活的时间最好在夜晚入睡之前，一旦完成了性交活动便可安然入睡，这样能使体力得到恢复。可有的男子喜欢在清晨过性生活，在寒冷的季节，由于性交后机体御寒能力较差，起床后很容易招致病邪。在性生活过程中，全身许多脏器和组织都处于紧张的工作状态，神经系统高度兴奋。性生活结束后，需要一个养息和调整过程。

　　3.适当控制性频率

　　冬季对女性来说，会出现性欲减退的现象，这是因为冬季燥气当令使阴道干燥所致。在冬季性前嬉的时间要比其它季节更延长一些，以充分调动激发女性的性欲，也可使用一些润滑剂。对于有些性欲过于旺盛者，冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。

　　4.要避免酒后入房

　　在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。自古以来医学们就告诫人们不要“醉以入房”。冬季性生活是必不可少的，上面的那些注意事项可以让你的更好享受冬季性福。

　　怎么才能给自己最精心的呵护，安然度过经期不适呢，养生专家推荐给你以下绝招。快点跟小编一起看下去吧！

　　饮食篇

　　1.多吃含钙丰富的食物

　　你是不是和很多女人一样，在经期来临前几天，会特别容易饿，还特别想吃甜食？

　　其实这都和你体内缺乏矿物质钙有关。

　　健康专家说，在经期来临之前，女*内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。

　　但健康专家也发现，只要在经期来临前一周就提前补钙，多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48%。

　　此外，还要提醒你，为了防止体内的钙流失加快，最好在经期来临之前就不要喝碳酸饮料。

　　2.多吃高纤维食物

　　从经期来临前一周开始，女人还应该多吃高纤维食物。

　　因为这些食物中含量丰富的纤维素可以促进女*内动情激素的排出，增加血液中的矿物质镁含量，矿物质镁在*内有镇静安神的作用，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。

　　蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、糙米、燕麦等都属于高纤维食物。

　　3.别喝咖啡

　　营养专家并不支持女人在经期来临期间还喝咖啡。

　　因为咖啡中含有的咖啡因等物质会刺激*，还会大量消耗*内储存的维生素B等营养素，容易引起乳房胀痛，并导致情绪焦虑和烦躁。

　　4.经期之后要吃肉

　　每个月的经期都会让女人流失100毫升左右的血液。

　　随之流失的还有血液中的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。

　　所以，建议你在经期后的那一周内，多摄入豆浆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、菠菜、胡萝卜、苹果、西红柿等食物，来帮身体补充蛋白质和矿物质，这样才能为身体造血提供充足的营养。

　　5.保证三餐规律

　　美国的一项最新研究显示，导致女人经期不正常的最主要原因是饮食不规律。

　　很多女人为了减肥不吃晚饭，或者起床晚了来不及吃早饭，总之三餐不规律，这种情况下她们的经期都容易失常，各种不适症状也很容易出现。

　　研究人员还特别指出，那些为了减肥不吃饭、或者只吃蔬果当代餐的女人，有80％左右都出现过经期不调的症状。

　　女性健康专家说，饮食是化生气血的物质基础，每个女人都应该养成规律的饮食习惯，定时定量的进餐，在摄入新鲜蔬果的同时，也要注意补充蛋白质，保持每天的饮食多样化，食物的颜色也要多样化。

　　6.多喝玫瑰枣蜜茶

　　玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。

　　将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。

　　但是健康专家也提醒说，因为玫瑰花有活血化瘀的功效。

　　所以，如果血量较大，就不要在月经期间饮用，可以在月经结束之后再饮用以调理养生。

　　7.自制山药红糖粥

　　红糖是很好的补血食品，古语有“女子不可一日无糖”指的便是红糖，搭配含有天然雌激素的山药熬粥食用，就能帮女人平衡内分泌，调补气血，缓和生理期不适症状。

　　8.多喝姜片红茶

　　如果你每次经期来临时都感到腹部寒凉且有血块流出，那么建议你从经期来临前一周开始，每天都饮用温热的姜片红茶。

　　姜片红茶对于缓解生理痛尤其有效。

　　制作起来非常简单，只需要将生姜洗净去皮切成薄片，然后与红茶一起冲泡或熬煮饮用即可，还可以加入一点蜂蜜调味。

　　穴位篇

　　1.热敷关元穴

　　位置：

　　在肚脐下3寸的位置。

　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。

　　以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。

　　方法：

　　在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活*内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。

　　2.按压合谷穴

　　位置：

　　并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

　　方法：

　　每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。

　　每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。

　　3.艾灸三阴交

　　位置：

　　三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。

　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。

　　以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。

　　方法：

　　每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

　　4.按压太冲穴

　　位置：

　　从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

　　方法：

　　每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　每天坚持就能有效缓解MC期间的烦躁情绪。

　　5.热敷命门穴

　　位置：

　　命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后相对的。

　　所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。

　　方法：

　　可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

　　你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解MC期间的腰酸和腰痛症状。

　　*五脏排毒最简易有效方法，毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处……

　　五脏之首：心

　　毒素表现

　　1.舌头溃疡：中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

　　2.额头长痘：额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是出现很多痘痘。

　　3.失眠，心悸：中医认为心主神明，火热易扰心神。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。一些免疫系统疾病如系统性红斑狼疮也会出现心脏损害见到心悸等，因此应引起重视。

　　4.胸闷或刺痛：心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

　　扫毒行动：没事儿吃点“苦”

　　最佳排毒时间：19～21点

　　当心包经开始工作的时候，你正在享受着familytime，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到*。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

　　按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

　　绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但应吃稀绿豆。

　　五脏：肺

　　毒素表现

　　1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

　　2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

　　3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

　　扫毒行动：主动咳嗽

　　最佳排毒时间：7点～9点

　　每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　五脏：脾

　　毒素表现

　　1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

　　2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。

　　3.情绪容易抑郁。

　　4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

　　扫毒行动：食盐热敷，驱寒养脾

　　最佳排毒时间：9点～11点

　　在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，可以达到养脾的作用。

　　科学饮食，开胃健脾。健脾的食物有粳米、糯米、番薯、薏苡仁、牛肉、鲫鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、玉米、马铃薯、芋头等。另外，食用适量的酸性食物，如乌梅、山楂、醋等，可以消除食积，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，起到开胃健脾的功效。

　　餐后排毒助消化。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会逐渐积累很多。除了饭后走一走，还可以在吃完饭1个半小时后吃一个水果，帮助健脾、排毒。

　　五脏：肝

　　毒素表现

　　1：全身倦怠感日趋严重。

　　2：食欲不振，有恶心感觉。

　　3：持续性微热，或发恶寒。

　　4：注意力不容易集中。

　　扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动

　　最佳排毒时间：23点～1点

　　忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

　　秋季养肝要少辛多酸，因为酸入肝，所以在日常生活中做一些美味佳肴时，不妨多放些醋。比如做鱼加点醋，可以去鱼腥味，炖肉时加点醋，可以使肉较易煮熟。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

　　五脏：肾

　　毒素表现

　　面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　扫毒行动：收工之前双脚抓地

　　最佳排毒时间：17～19点

　　在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

　　小编点评：肌肤出现干燥长斑或者泛黄暗沉的现象，很有可能是因为体内毒素的大量堆积。所以要了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒，身体健康的同时，拥有看不出年龄的光泽肌肤。

网址：暖和后再开始冬季爱爱把握四原则 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/26026

上一篇：爱爱也分季节　什么样的频率最养生

下一篇：夏季性生活有哪些注意事项？夏季夫