舒适房间的六大标准

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适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦。研究发现,舒适的居室环境不仅能令人快乐,更能预防疾病,增强体魄,而杂乱的居室环境会诱发数十种疾病,甚至癌症。一个最佳的居室应该是什么样?不妨参考以下6个标准。

室温:20℃

研究发现,恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德表示,20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量,如果室温超过25℃,人体就开始从外界吸收热量,会有热的感觉。若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反,当温度在8℃～18℃时,人体会向外散热;当室温低于4℃,就会感到寒冷。

同时,20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时,睡眠会变浅。睡眠温度在18℃以下,也不容易进入深睡眠。

湿度:40%

北方已经进入冬季供暖期,屋内温暖的同时,也略显干燥。研究发现,流感的多发与空气湿度较低有密切关系。专家表示,当室内空气湿度低于40%的时候,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部,引发咳嗽,同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

不过,湿度太大也不利于健康,人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现,住在潮湿发霉的房间中,还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。

通风:每天保证半小时

北方进入供暖期后,很多人家里都紧闭窗户,怕冷气进来。室内空气流通不畅,不少人的身体抵抗力开始下降,频繁被疾病“袭击”。

专家表示,通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时～11时、14时～15时是最佳换气时间,可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。如果遇到雾霾,尽量少开窗通风,搭配使用空气净化器和加湿器。厨房应安装净化效果好的油烟机,尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸,更不要在室内吸烟。另外,每半个月或一个月定期除尘,降低空气中的有害颗粒。有些高层建筑通风效果较差,开窗时间应相对延长。

灯光亮度:不超90%

大部分家庭在挑选和使用灯具时,只关注外观、节能性和功率大小,却往往忽视了灯具的照度、色温大小等标准。

设计师吴巍说,屋内灯具过多、过亮不但浪费资源,还会对眼球造成很大刺激,易引起情绪烦躁。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%～80%,最大亮度别超过90%。另外,从颜色上讲,应该避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中,起主要照明作用的大灯最好选择冷色调,也就是白光的灯;卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。

绿植:10平方米放两盆

家中摆放绿色植物不仅能净化空气,增加含氧量,还能舒缓紧张情绪。英国埃克塞特大学的研究发现,在工作场合摆盆栽,更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效,也可降低员工跳槽的概率。

专家表示,应根据房间面积的大小选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下,10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植,首选体积大、叶子多的,如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

卧室最好别放大盆植物,如果放的话,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,别超过两三盆。

日照:每天至少2小时

阳光是生命的必要条件,研究发现,居室日照每天不应少于2小时。

采光好的房间,对心理和生理的影响都很大,特别是老人和孩子。上海市建筑学会室内外环境设计专业委员会秘书长张龙明说,儿童处于身体发育阶段,阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙,强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题,多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。

如果房间因朝向造成阴暗,美国“建筑构造与内部设计”网站建议,可通过运用颜色,使房间变得宽敞明亮。客厅或卧室等经常活动的区域,应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调,能让房间变得开放宽敞。

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