情绪管理培训课程有哪些方法

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情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪。那么，我们怎么通过情绪管理培训课程来管理自己的情绪？情绪管理培训课程怎么改善我们的生活？我们了解一下。

1.情绪管理培训课程一：避免传播负面情绪

生活中很多时候会发生让人不满意的事情，带来负面情绪。而我们要想成为情绪的主人，就要做到以下三点：首先，我们不能做负面情绪源，如挑起负面情绪的战争；其次，我们不做负面情绪的转发者，不要转发负面情绪使得所有人都变得不愉快；第三，我们要做负面情绪的终结者，当遇到难过的事情时，自己学会先调整好情绪，不与家人发生矛盾、冲突。

2.情绪管理培训课程二：适当发泄情绪

通过心理学的砂究表明，经常性的愤怒情绪，对我们的身体也会造成不良影响，会导致高血压，心脏病等疾病的发病率升高，不仅不会解压，反而会让自己更加的陷入暴力和愤怒的不良循环中！因此，要想管理好情绪，我们可以适当利用一些温和的方式来发泄自己的情绪，如记笔记、跑步、打球，也可以做自己喜欢做的事情，通常都可以让自己变得开心起来。

3.情绪管理培训课程三：暂离情绪现场

当我们情绪不好的时候，也许可以选择“暂离现场”，这就是了解6秒钟的策略。那么，什么叫6秒钟策略？心理学上认为，我们人类有一个情绪脑，还有一个理性脑，左脑是分析理性的，而你的右脑是比较感性的。我们如果碰到一个事件发生的时候，情绪脑马上反应，情绪脑比理性脑速度快多少倍呢？8万倍，所以很多人情绪失控。想了解更多情绪管理培训课程技巧、情绪管理培训课程内容等信息，欢迎联系企业咨询，唯信号GZqiyezixun。情绪管理培训课程一定要知道6秒钟的策略，当让我们不高兴的事情发生的时候，6秒钟内你的情绪脑和理性脑没有连接上，是断开的，只有6秒钟以后才连接上，这时候才会有理性进来，理性会分析这样发展会对我造成什么结果，对别人造成什么结果。当你有理性进来的时候，也许你做的决策才是对的，没有理性的时候，就会丧失理性，做出的决策有可能造成极大的危害，所以我们要知道这个6秒钟决策，暂离现场。

以上就是情绪管理培训课程内容。

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