心理学：现代人的生活一旦不会自我调控压力，抑郁症就离你不远了

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卡耐基金言：忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了以后；不知怎样抗拒忧虑的人都会短命，同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败。

压力的性质

压力是精神与身体对内在、外在事件的生理反应与心理反应，它有其主观性特征：同样的事有人觉得有压力，有人会觉得无所谓没有压力；也有其评价性：同样的压力有人认为对自己有帮助，然而有人却认为对自己有副作用；也有其活动性：压力会因为对每一个人造成的严重性不同，从而产生程度不同的压力。烦躁和忧虑致使他们身体经常呈现：情绪紧张，敏感多疑，不安定；焦躁不安、忧虑、烦恼难以放松等；口干舌燥、心跳加速、异常出汗、肌肉紧绷、僵硬、便秘、头痛、失眠、血压升高、全身酸痛、疲劳、精神不济、消化系统不良、新陈代谢失调等；行为上会有抱怨、争执、挑剔、滥用药物，生活作息混乱，坐立不安等各种现象。

压力的管控

在我们的现实生活中，每天必须亲自处理各种各样的日常工作，这些工作不仅满足我们生存的需要，同时也会给我们带来快乐，但是很多时候，我们很多人却没有感受到工作的快乐，而是痛苦于由生活、工作压力带来的种种忧虑。

在一项家庭健康的调查中，有近85%的人认为，一定需要学习如何处理压力，一旦失去自我调控压力的能力，抑郁症就会离你不远了。根据过去十年美国家庭医师协会的调查估计，一般的病人中有近四分之三具有与压力有关的问题。这样的调查和其他类似调查统计引起许多公司机构与企业界领导人的关切，因为在过去的一年里，怠工以及与压力相关的疾病而造成了生产效益低下，以使得公司的极大损失，而且这种现象会愈演愈烈。其中家庭与婚姻是受压力影响最严重的领域，压力是导致婚姻问题与人际关系恶化的最根本原因之一。

压力导致疾病

我们总是尽力使每一件事尽善尽美，因为我们希望能活得像更像心目中的自己。但在实际情况中。与自我期望之间总有一段距离，这距离就是引起压力的根源，也称为自我的压力。因此，理想中的我是导致潜在问题的原因。有这样一个例子，许多年前他的公司曾经问过他，是否愿意考虑调职到日本，那这是表现自我的好机会。但他知道若接受，很可能会造成家庭问题，他因为这样的原因搬家多次。某一次搬家之后，当时他那15岁的大儿子离家出走了好几天，这也是一种抗议。他知道他不应该再考虑因事业而搬家。而他另外一个儿子，那时也已经15岁，正值青春期的危险年龄，但他仍然让上司将他列入考虑人选中达六周之久。在这段时间里，他说他不会自我推荐的，他那15岁的儿子对他说：爸爸，我不要再搬家了。在六周之后，事情决定了，是由另外一位同事去。虽然他口里说那好啊，但两天之后他得了肠疾，而且并没有立刻就好。就在那个时候他才明白：在这些天里，他是多么的挣扎，这样的挣扎有多严重，在不知不觉中已经生病了，而且自己一直在苦苦挣扎而已。这样的经验教训就是，当一个人不顾一切要得到一个工作上的地位时，甘愿冒失去家庭和邻里的和谐关系的风险时，就丧失了分辨是非黑白的能力，疾病就会随之而来。

压力的处置

在忙碌的生活中，自我管理的能力实在很重要。而正确处理理想的自我便是其中的重要部分，或者我们生命中有90%的时间是花费在自己的事情与追逐自我的理想中。我们只为自己着想，因为那会使我们陷在自我的捆绑中。古罗马有这样一句谚语：“不是负担，而是过重的负担杀死熊”。换句话说是每日的压力加上过多的忧虑，伤害了我们。另外还有一种压力是来自于犹豫不决的困扰。有的时候你在工作中受的压力就和你得了感冒一样，是渐渐形成的，没有人能事先察觉。因为每个人都知道一点点的压力不会伤害你，或许还有些好处的。但当有一天你可能会发现，你受到的压力已经超过了负荷量，而你甚至不知道是从什么时候开始的，于是你必须寻求一种医治的方法，使你从十分疲惫的争斗中得以解脱。在这项个人与压力的搏斗中，你若放弃自己的一意孤行，压力就可以减少许多。

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