健康饮食计划健身

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健康饮食计划健身

分享者：就是傲娇更新时间：2016-10-26 20:36:02160阅读

概述

民以食为天，而对于我们来说选择合适的食物也是很重要的，所以很有必要了解下健康饮食的问题。让我们来了解下健康饮食的计划吧。

健康饮食计划健身

1

增加饮食中的纤维摄入量。每天要吃一定量的蔬菜和水果。 要荤素搭配，饮食平衡。

2

饮食宜清淡而富有营养且易消化吸收，饮食应精加工，尽量少用粗食或粗纤维多的食物，多吃水果和蔬菜。

3

应该多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等成分摄入，多吃低胆固醇的食物

注意事项

禁止食用酒和浓茶，咖啡。少吃辣椒等辛辣刺激性食物。注意养成良好的作息规律。注意平时个人饮食卫生，不吃路边摊等不卫生食品。 注意按时吃饭，养成良好的饮食习惯。

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