生活中，吃什么食物对老年人的身体比较好？

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

营养小生话健康

2020-4-9 23:12 来自 nova4e 3200W立体美颜

当年龄步入到老年阶段，身体的器官及感知觉逐渐减退，应根据老年人的身体及心理特征，选择适宜食物。
一、坚持但做到食物多样化，以保证身体所必须的营养素全面摄入，食物多样是平衡膳食和身体健康的基本途径。
二、适量多摄入优质蛋白质、富含钙、铁等矿物和维生素D等食物，包括鱼、禽、瘦肉、蛋类、豆类和奶类及其制品。
三、由于老年人胃肠道蠕动及牙齿咀嚼功能减退，食物的选择尽可能易消化，烹饪方式细软化，入口温热多咀嚼，避免产生消化不良便秘情形，如多吃薯类、豆腐、蛋羹、发面食品。
四、适量多吃新鲜的蔬菜和水果，粗粮食物要摄入不宜过量，减少食用油、盐的使用，控糖限酒。
五、根据自己身体情况，营养补充剂要适当，最好在医生的指导下食用，不可盲目乱补。 ...展开全文c

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