老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充

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老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充

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老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充

补充说明：老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充

2016-07-14 16:11

鸡蛋 牛奶 菠菜 三文鱼 燕麦

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精选回答(2)

李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

老年人日常可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，对身体有一定的好处，可根据自身的实际情况选择合适的食物。1、蛋白质老年人的身体抵抗力和免疫力通常会有所下降，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。2、维生素老年人平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。3、矿物质老年人平时也可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质，对身体有一定的好处。4、膳食纤维老年人平时也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。5、不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，老年人平时适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以预防老年痴呆。除此之外，建议在日常生活中，老年人要注意饮食均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。

牛建海 主任医师 保定市第一中医院 三甲

擅长：擅长治疗各种急慢性胃肠疾病、急慢性肝病、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎、自身免疫性肝病、胆结石等疾病的诊断和治疗。

提问

老年人日常可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，对身体有一定的好处，可根据自身的实际情况选择合适的食物。

1、蛋白质

老年人的身体抵抗力和免疫力通常会有所下降，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

2、维生素

老年人平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。

3、矿物质

老年人平时也可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质，对身体有一定的好处。

4、膳食纤维

老年人平时也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。

5、不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，老年人平时适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以预防老年痴呆。

除此之外，建议在日常生活中，老年人要注意饮食均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。

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医生回答(3)

韩家鹏 主治医师 三甲

提问

老年人可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等食物以提供营养。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特殊需要，应咨询专业医疗人员。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以为身体提供能量。适量摄入有助于维持机体正常运作，促进新陈代谢。但不宜过量食用，以免引起消化不良或胆固醇升高的情况发生。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，对于骨骼健康有益。长期适量饮用可预防骨质疏松症。适合需要补钙的老年人群。
3.菠菜
菠菜中含铁量较高，对缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘症状。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻的情况发生。
4.三文鱼
三文鱼是低脂肪高蛋白食品，其Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险。适合血脂偏高的人群食用。
5.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进胃肠道蠕动。燕麦还可以帮助控制血糖水平，因此比较适合糖尿病患者食用。但是不建议空腹食用燕麦，以免引起不适症状的发生。
需要注意的是，饮食调理应结合个体差异和特殊状况制定合理食谱。同时还要定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

方婷 主治医师 三甲

提问

生活上我们有的时候生活规律不正确，正常的生活规律就是早中晚餐，不要在晚上在吃些食物，晚上身体的机能是慢慢处于休息状态，是不工作的，吃些食物，都会堆积身体里不消化，会形成毒素，多喝水，多锻炼，是身体排汗，是排毒作用，排出身体毒素。增强身体的免疫力。药物就是吃点胃康灵还有胃炎康和消炎的胃药。这样减轻胃疼痛，在就配合生活上的饮食疗法，效果会更好。

提问

老年人可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等食物以提供营养。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特殊需要，应咨询专业医疗人员。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以为身体提供能量。适量摄入有助于维持机体正常运作，促进新陈代谢。但不宜过量食用，以免引起消化不良或胆固醇升高的情况发生。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，对于骨骼健康有益。长期适量饮用可预防骨质疏松症。适合需要补钙的老年人群。
3.菠菜
菠菜中含铁量较高，对缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘症状。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻的情况发生。
4.三文鱼
三文鱼是低脂肪高蛋白食品，其Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险。适合血脂偏高的人群食用。
5.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进胃肠道蠕动。燕麦还可以帮助控制血糖水平，因此比较适合糖尿病患者食用。但是不建议空腹食用燕麦，以免引起不适症状的发生。
需要注意的是，饮食调理应结合个体差异和特殊状况制定合理食谱。同时还要定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。

症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。

可能疾病：消化性溃疡  功能性消化不良  糖尿病  

常见检查： 上消化道X线钡餐  胃钡餐造影  肠镜  胃部检查  十二指肠钡餐造影  

就诊科室：消化、中医

健康问答

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