蛋白质饮食减肥法

控制饮食是减肥的关键，适量摄入蛋白质和纤维 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #减肥方法#

核心提示：一日三餐是我们日常生活中比较普遍的饮食习惯，也有很多人可能每天吃4－5餐，像孕妇就适合少吃多餐。也有人为了减肥选择，少吃少餐，可能每天只吃午餐或者只吃早餐和午餐。不管怎么安排，都说明饮食在减肥计划中起到重要作用，如果饮食控制不到位，那么什么减肥计划都达不到效果。在众多饮食减肥法中，蛋白质饮食减肥法是比较受欢迎的一种减肥手段。

一日三餐是我们日常生活中比较普遍的饮食习惯，也有很多人可能每天吃4-5餐，像孕妇就适合少吃多餐。也有人为了减肥选择，少吃少餐，可能每天只吃午餐或者只吃早餐和午餐。不管怎么安排，都说明饮食在减肥计划中起到重要作用，如果饮食控制不到位，那么什么减肥计划都达不到效果。在众多饮食减肥法中，蛋白质饮食减肥法是比较受欢迎的一种减肥手段。

所谓蛋白质饮食减肥法就是指每天食物营养安排以蛋白质主，因为人在消化蛋白质时需要更多热量提供，至少要比消化蔬菜类食物，所需要消耗的热量更高一些。减肥的目的就是为了增加热量消耗，除了通过运动以外，摄取大量蛋白质也是一种不错的方法，而且蛋白质本身就是减肥过程中不可缺的重要营养成分，多食用蛋白质除了可促进能量消耗之外，其实也对运动有很好的帮助，能增加肌肉含量，对管理身材有显著效果。

在饮食减肥法中，要本着低碳水高蛋白的原则进行，每天把蔬菜类，菌菇类，肉类搭配起来，像鸡蛋和鸡胸肉是主要食材，目的是补充蛋白质，这就是比较完美的减肥食谱。

值得肯定的是，蛋白质饮食减肥法对减肥确实有帮助，不过不能太过依赖单一饮食减肥，毕竟我们身体所需要的营养成分非常多，如果只是食用蛋白质，不补充其他纤维素以及矿物质很容易，因为营养不良影响到健康。我们减肥的目的就是希望身材越来越好，当然也希望健康越来越棒，长期肥胖很容易引起一些慢性疾病，所以，选择合理的减肥计划能消除体内多余肪，可以提高健康指数，当然，也能拥有完美的身材，让自己变得更自信。不过这个过程比较慢，千万不要想在短时间内快速瘦身，这种瘦身方式是不科学的，往往结果也是不具有持久性的。

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