节食不一定就能减肥，教你几个饮食减肥的好方法

发布时间：2024-11-25 15:06

《健康饮食减肥宝典》教你如何合理搭配饮食进行减肥。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

一般人都认为，要减肥就一定要节食。这个观点是不正确的。保健医师分享几个饮食减肥的小方法，简单很容易做到，瘦身其实也可以使很轻松的。

1、“下饭”会让你多吃几口饭。平时点菜的时候，会挑选下饭菜。本来吃一碗就足够了，最后因为口味过重的菜吃了两碗或者更多。不知不觉中就多摄入了热量，跑步半小时都消耗不掉。

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2、关于吃东西的速度。不要为了图快，吃饭的时候狼吞虎咽，不仅不美观还容易进食过量，细嚼慢咽更能产生饱腹感，也能让大脑及时提醒你已经吃饱了。放慢速度吃饭，养成习惯，自然而然饮食量能能得到控制。

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3、关于吃东西的顺序。不是喜欢吃什么，上来就要夹什么菜的，不妨在吃饭的时候尝试一下调整顺序，先吃菜，再吃肉与饭。蔬菜里含有丰富的纤维可以帮助提高饱腹感，饭前喝汤也是这个道理。