怎样合理饮食能够达到减肥效果

发布时间：2024-11-25 15:06

饮食搭配运动，才能达到理想的减肥效果。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身减肥#

怎样合理饮食能够达到减肥效果

疾病：肥胖症

问题：

我有将军肚，请问怎样饮食能够减掉赘肉？？曾经的治疗情况和效果：曾经节食，但没有什么效果

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

患者您好，想要减掉肚子上的赘肉，要注意不能久坐，不能喝酒，其次是饮食上注意不能盲目节食，会损伤胃，还达不到减肥的效果，要规律饮食，少吃主食，不吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃瘦肉、蛋类、奶类、菌类，豆制品可以当零食吃，不能吃完饭就躺下或坐下休息，每天坚持一小时以上有氧运动，经常收腹，可以加中医针灸、拔罐减肥。身体若有不适，请及时到医院就诊。

2018-12-20 14:16

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

于学晖药师河北省邢台市威县人民医院二级甲等营养科

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

2016-01-06 00:32

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邢学法主治医师冠县辛集中心卫生院一级外科

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2016-01-06 03:08

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

2016-01-06 06:51

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2016-01-06 12:53

回答6

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价