只要不吸烟、不喝酒、饮食规律，就能治好高血压吗？

在高血压疾病管理中，饮食只是辅助，药物治疗不可忽视。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #高血压饮食控制#

高血压在我们的生活中，是非常常见的一种疾病，它和脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能不全等心脑血管疾病的发生有密切的关系，严重地危害着人们的健康。

据统计，我国因心脑血管疾病死亡的人数占到了总死亡人数的40%以上，每年与高血压有关的死亡人数达200万例。

可以说是，血压越高，风险就越高。

想要降低心血管风险，很重要的一点就是要保持血压的健康，高血压患者要做的就是将血压控制在合理的目标范围内。

高血压的治疗方法

高血压的治疗方法，有药物治疗和生活方式干预两种。

什么是生活方式干预呢？

换句话说，就是通过健康的生活方式，例如调节饮食、运动健身、规律作息、舒缓心情等方法，消除不利于身体和心理健康的行为和习惯，达到降低血压的目的。

针对高血压患者，具体的方法包括：

▲ 减少钠盐摄入，每日食盐摄入量＜6g，增加钾摄入；

▲ 合理膳食，平衡膳食，推荐使用DASH饮食；

▲ 控制体重，将体重维持在健康范围内（BMI＜24），男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm；

▲ 不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；

▲ 不饮酒，或限制饮酒；

▲ 增加运动，保持规律、适量的有氧运动，每周运动4~7次，每次30~60分钟；

▲ 减轻精神压力，保持心理平衡。

使用这些方法，都可以在一定程度上降低血压升高的水平。

《中国高血压防治指南2018修订版》中就指出，生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗方案，能够达到降低血压、预防或延迟高血压的发生、降低心血管病风险的作用。

既然生活方式干预对治疗高血压这么有效，连《指南》都推荐了，那是不是不吃药也能治好高血压了呢？下面小助手就和大家来聊聊两个常见的关于高血压治疗的认识误区。

误区一

只要清淡饮食、戒烟戒酒，就能治好高血压？

小助手发现，其实大家对高血压用药的误解还是有很多的，常见的就比如：害怕吃药有副作用、一种药吃久了会产生耐药性、太早开始吃药以后就没效果了等等。

有一部分患者会比较抗拒吃药，认为只要没有不舒服的感觉，就不用吃药，实在不行，那我只要做到不吸烟、不喝酒、饮食规律就可以了。

但实际上，这些想法都是不对的，正确的治疗方式应该是，根据患者血压的危险分级，来确定需要通过哪种方式进行治疗。

如果是判断为轻危或中危级别的轻度高血压患者，可以在医生的指导下，先通过生活方式干预，并观察3~6个月，血压仍不能达标的话，就需要转为药物治疗。

对于血压不是很高的患者，生活方式的改善是非常重要的，相当一部分的人可以不需要吃药，仅通过生活方式的干预，就能把血压降到正常水平。

但如果是血压较高，又伴有其他危险因素的高危和极高危患者，是必须要立刻采用药物治疗方案，并配合生活方式干预来治疗的。

误区二

降压治疗，吃药就行？

同样的，我们也不能一味地认为，降血压靠药物控制就可以，因为药物治疗和生活方式干预是两个相辅相成的治疗手段。

如果我们一边吃着降压药，一边又持续着不健康的生活方式。每天吃饭仍然是重油重盐的重口味，平时也不运动保持身体的活力，不控制体重，或是经常抽烟喝酒，那么即使我们把降压药吃下去了，可能还是无法获得理想的降压效果。

小助手认为，预防永远比补救更重要，我们想要一个健康的身体，就需要保持健康的生活方式，在我们的身体出现问题之前，将疾病拒之门外，才是最好的选择。

但即使确诊了高血压，也不需要惊慌，虽然高血压患者需要终身服药，但只要我们坚持遵医嘱，按照医生的指导来进行调理和治疗，通过现代医学的科学治疗手段，是可以将我们的血压控制在合理范围内，让高血压对身体造成的不良影响降到最低的。

内容参考：

《中国高血压防治指南2018修订版》

CCTV4《高血压十大误区！不吃药也能降压？》

高心健康《医生说我是轻度高血压，应该怎么治？要吃药吗？》

网址：只要不吸烟、不喝酒、饮食规律，就能治好高血压吗？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/265294

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