九大低卡减肥美食

发布时间：2024-11-25 15:18

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　　第一章：9种低卡高钙的健康减肥食品越吃越瘦

　　第二章：6个日常小习惯让你永远吃不胖

　　第三章：瑜伽四式冬季瘦身最佳选择

　　编者按：减肥是现在很多美眉都在做的事情，但是有些人一直就没有成功，因为她们方法用错了。那么如何快速减肥效果好呢？吃什么减肥？今天小编为大家推荐9种低卡高钙美食，常吃它们可以让你在享受美味的同时还轻松甩肉。

　　9种低卡高钙的健康减肥食品越吃越瘦

　　低卡食品是减肥的好帮手，而钙质是燃烧脂肪的重要物质，所以，补充足够的钙质也是减肥者的瘦身关键哦！下面，小编给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！

　　1.低脂酸奶

　　热量：1杯/约110卡路里。含钙量：415毫克。

　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦！

　　4.豆腐

　　热量：1杯/约81卡路里。含钙量：500毫克。

　　减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。

　　5.甘蓝

　　热量：1杯/约11卡路里。含钙量：355毫克。

　　减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦！

　　6.脱脂牛奶

　　热量：1杯/约90卡路里。含钙量：306毫克。

　　减肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况，让你看起来更加水嫩光滑哦！

　　减肥原理：奶酪片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦！奶酪的减肥原理是什么？这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。

　　犬式

　　1.跪姿，手掌贴地，双手与双腿打开与肩同宽，腰身挺直，脚尖触地，掂起脚跟。

　　2.双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直至臀部到达最高处，整个形状就像一个倒“v”型，头部与腰背成一直线。保持5个呼吸的时间。

　　初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。

　　趴式

　　1.俯躺在地面，额头贴地，双腿并拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。

　　2.吸气，慢慢抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，慢慢放下双腿，此动作重复3次。

　　3.双手放在大腿下面，慢慢抬起双腿。

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