9种低卡食物瘦身食谱必备

发布时间：2024-11-25 15:18

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每日食物的热量是决定减肥瘦身的关键，在减肥期间如何通过食物来达到最佳的减肥效果呢？下面介绍给大家几种低卡食物，帮助大家严格控制热量的吸收，从而达到瘦身的目的。

低卡瘦身食品1：菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少肥肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对保健无益哦。

低卡瘦身食品2：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是夏天瘦身食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合瘦身者食用。吃苦瓜之所以能瘦身，当然离不开它和低卡和有益抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒减肥的作用。

低卡瘦身食品3：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的瘦身食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不长胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的保健瘦身餐单哦。

低卡瘦身食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不仅是理想的美胸食品，它也是瘦身减肥的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的保健瘦身食物之一。

低卡瘦身食品5：黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的瘦身食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

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