减脂餐怎么吃？3日低卡食谱，2个月让你腰围下降5cm

发布时间：2024-11-25 15:18

笑话2: 问：怎样才能在冰箱里放一个月的苹果？答：别放，直接吃一个月。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #日常笑话#

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为了健康减肥，人们应该如何吃三餐？

不要暴饮暴食，不要单一饮食，饥饿减肥会让你减肥。

想要健康减肥，我们需要合理搭配食材，平衡饮食营养，这样才能健康减肥。

学会这个食谱，一天三餐，一个周期三天，吃两个月，腰围会减少5厘米！

第一天：

早餐：一个蒸红薯（100克）+一个鸡蛋+一杯无糖豆浆；

午餐：1拳糙米+1拳蒸鱼+2拳白菜煮番茄；

晚餐：一个蒸土豆（100克）+一碗豆腐蘑菇汤+一份大蒜生菜；

第二天：

早餐：2片全麦面包+1个荷包蛋+1个橙子+1杯黑咖啡

午餐：1拳米饭+1拳水煮鸡胸肉+2拳小瓜炒瘦肉；

晚餐：一个煮玉米+100克牛肉酱+一个大蒜卷心菜；

第三天：

早餐：2片全麦面包+1个鸡蛋+1根黄瓜+1杯纯牛奶

午餐：一拳糙米+250克西兰花和胡萝卜炒虾+一个苹果，

晚餐：一个蒸土豆+150克芹菜炒瘦肉+200克热菠菜；

注意：戒掉各种饮料，不要吃宵夜和下午茶，每天喝2-3L的水，可以多段时间补充，以减少饥饿的发生。

待续......

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