妊娠期糖尿病孕妇饮食注意事项

发布时间：2024-11-25 15:23

孕期控制糖分摄入，预防妊娠糖尿病。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇饮食#

很多被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈都很纳闷，明明孕前血糖正常，为什么怀孕后就成了“糖妈妈”？都说是饮食惹的祸，但孕前也这样吃，为什么没问题？

重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，怀孕后胎盘会产生多种供胎儿生长发育的激素，如雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素等，会产生胰岛素抵抗，使身体不能产生足够的胰岛素，导致血糖升高，增大妊娠期糖尿病的患病几率。

怀孕后 “糖妈妈”该怎么吃

多高纤维食物

纤维可以帮助稳定血糖水平，高纤维食物包括：全谷物、麸皮、水果（尤其是西梅）和蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）。

增加蛋白质摄入

蛋白质是健康饮食的重要组成部分，还能提供大量维生素B，预防胎儿出生缺陷。鸡肉等瘦肉是蛋白质的良好来源，深绿叶蔬菜如西兰花、菠菜是蛋白质和铁的良好来源。

避免“白色”食物

例如糖、面粉、淀粉土豆和意大利面这样的食物，可能会使血糖升高，所以最好少量食用。

注意何时吃、吃多少

每天分三正餐三加餐，每餐七分饱，加餐不加量。

适量食用新鲜水果

水果品种可多样，但要控制摄入量，每日200g左右，选择低GI水果更健康。

邓沁提醒，除了以上几点建议外，在控糖饮食的选择上，因为每个人的身体情况不同，具体的膳食搭配也会有所不同。（重庆安琪儿妇产医院供稿）

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(责编：黄凌、刘政宁)

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