妊娠期糖尿病孕妇饮食注意事项
发布时间:2024-11-25 15:23
孕期控制糖分摄入,预防妊娠糖尿病。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇饮食#
很多被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈都很纳闷,明明孕前血糖正常,为什么怀孕后就成了“糖妈妈”?都说是饮食惹的祸,但孕前也这样吃,为什么没问题?
重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示,怀孕后胎盘会产生多种供胎儿生长发育的激素,如雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素等,会产生胰岛素抵抗,使身体不能产生足够的胰岛素,导致血糖升高,增大妊娠期糖尿病的患病几率。
怀孕后 “糖妈妈”该怎么吃
多高纤维食物
纤维可以帮助稳定血糖水平,高纤维食物包括:全谷物、麸皮、水果(尤其是西梅)和蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)。
增加蛋白质摄入
蛋白质是健康饮食的重要组成部分,还能提供大量维生素B,预防胎儿出生缺陷。鸡肉等瘦肉是蛋白质的良好来源,深绿叶蔬菜如西兰花、菠菜是蛋白质和铁的良好来源。
避免“白色”食物
例如糖、面粉、淀粉土豆和意大利面这样的食物,可能会使血糖升高,所以最好少量食用。
注意何时吃、吃多少
每天分三正餐三加餐,每餐七分饱,加餐不加量。
适量食用新鲜水果
水果品种可多样,但要控制摄入量,每日200g左右,选择低GI水果更健康。
邓沁提醒,除了以上几点建议外,在控糖饮食的选择上,因为每个人的身体情况不同,具体的膳食搭配也会有所不同。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
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(责编:黄凌、刘政宁)
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