孕妇在饮食上应注意哪些问题

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孕妇应注意什么

孕妇应注意营养均衡，不要挑食、偏食，每天要摄入各种食物，包括主食200-350g，其中要有1/3的粗粮和杂豆类，蔬菜300-500g，其中有1/2要有深绿色的蔬菜，水果200-350g、鸡蛋50g、畜禽肉75g，每周吃1-2次鱼肉，每次75g，每周吃一次动物血或者内脏65g，奶类每天摄入300-500g，大豆20g，坚果10g。孕妇的饮食要少油、少盐，烹调用油每天不超过25g，盐不超过6g，饮食宜清淡。注意粗细搭配、荤素搭配，尽量不要吃烧烤、煎炸的食物和腌制食物，要少量多餐，不要过量饮食。孕妇要注意劳逸结合，不要过于劳累，适当运动，每天保证30-40分钟中等强度的运动，比如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持4-5天，也不要剧烈活动，保持体重的合理增长。孕妇需保证足够的睡眠，每天要睡眠6-8个小时，保持心情和情绪的平稳，远离拥挤和有污染的环境，避免接触有害物质。孕妇要定期进行产前检查，孕晚期还要注意自我监测胎动，如果有异常情况，要及时去医院就诊。

孔洪主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院三甲全国第38

心肌供血不足饮食应注意什么

心肌供血不足绝大部分是由于冠状动脉狭窄所致，也就是冠心病导致的心肌供血不足。因此，在饮食上面或者生活方面要注意的就是预防冠状动脉的粥样硬化。冠状动脉粥样硬化是由于血管内皮受损，胆固醇侵袭到血管内皮下形成斑块引起血管的堵塞，最后导致心肌供血不足。因此，在饮食上要注意以下几点：1、低盐饮食：高盐饮食会导致血压升高，同时高盐饮食也会导致血管内皮受损；2、低脂饮食：血脂过高会导致胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇在血管内皮下沉积形成斑块，尤其是油炸、油煎或者是加工的食物尽量少吃；3、注意血糖：饮食过饱或者过多糖分的摄入会增加糖尿病的患病几率，而糖尿病患者几乎是冠心病的等危症，糖尿病患者得冠心病的可能性较大；4、严格戒烟：一定要完全戒烟，可以少量的饮酒，但是饮酒过多也会导致血管病变的加重。另外，生活上要多运动，保持良好的心态，同时保持较好的生活状态更重要。

糖尿病人饮食应注意什么

"糖尿病患者的饮食，应该是遵循少吃多餐，坚持多样化的原则。多样化就包含主食、蔬菜、水果、坚果种子、蛋白质以油脂类。首先，主食不太建议喝稀饭，因为稀饭对于餐后血糖影响比较大，最好是以米面类的主食为主。每天的总量控制在半斤左右，分为三餐，大约是早餐1两半的主食，午餐2两，晚餐2两。蔬菜的种类和数量不做严格限制，主张以绿叶蔬菜为主，每天大约在500g左右。蛋白质的摄入，如果尿里没有蛋白的情况下，动物蛋白和植物蛋白都是可以吃的，一天1g\/kg左右的蛋白质摄入，首选优质蛋白以动物蛋白为主。坚果种子，最好的衡量办法，就是用手一捧，每天单手凹起来一小捧。油脂类也要很少摄入，建议低盐低脂饮食，对于糖尿病患者，低盐低脂饮食也是非常重要的。"

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