孕期饮食注意什么

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在孕期应该注意饮食习惯，尽量少食多餐，保持营养均衡和多样性，以及注意细嚼慢咽，以获得足够的营养和保持健康的体重。同时也要注意避免摄入过多的糖分和盐分，以免对身体造成不良影响。

1、尽量少食多餐：避免一次性摄入过多的食物，以减轻胃肠负担。在孕期反应较强的情况下，恶心、呕吐和食欲缺乏是常见的现象，因此，孕妇们可以选择符合自己口味的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类及豆制品和动物肝脏等，少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，以获得足够的营养。

2、保持营养均衡和多样性：不同的食物含有不同的营养素，因此建议孕妇们多变化食物的种类，每天吃2-5种不同的食物，以获得足够的营养。但是，补充营养要科学，并不是越多越好，过量摄入营养会导致孕妇们发胖，不利于分娩。

3、细嚼慢咽：充分咀嚼食物，以便更好地消化和吸收营养。由于孕期反应可能导致孕妇们食欲减退，食量相对减少，因此更需要在吃东西时注意细嚼慢咽，以免加重胃肠负担。

参考资料：吕大力主编,怀孕常识与婴幼儿保健 全方位超值版,吉林科学技术出版社,2012.01

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