孕期饮食要注意什么

发布时间：2024-11-25 15:24

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

孕期饮食应合理全面营养，保证优质蛋白质的供应，适当增加热能的摄入，确保无机盐、维生素的供给，少食多餐、清淡饮食。

1.合理全面营养，可提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。故要合理膳食，不挑食，选择营养全面的食物。

2.保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。

3.适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，然后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。

4.确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

5.注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

更多饮食健康知识，应咨询营养师及医师指导。若出现任何不适请及时到正规医院就诊，避免出现不良反应。

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